郑爽暴瘦减肥方法[拼音：fǎ]

学生如何才能像郑爽那样暴瘦？其实就是想快速的瘦下来对吧 但是耿直的说出了心里话说自己是学生而且想像郑爽一样哈。但正因为我们是学生 所以我们不能用一些极端的方式来达到瘦身的目的 那给你列几点注意事项 希望可以帮到你:1.少吃就可以了 早饭必吃 午饭减量 拒绝晚饭零食饮料和大油大盐 这是对量的要求 还有时间上 一定是规定自己在晚上几点的时候就不能再吃东西了

学生如何才能像郑爽那样暴瘦？

1.少吃就可以了 早饭必吃 午饭减量 拒绝晚饭零食饮料和大油大盐 这是对量的要求 还有时间上 一定是规定自己在晚上几点的时候《拼音：hòu》就不能再吃东西了。然(pinyin：rán)后剩下就喝水（读：shuǐ） 吃水果

2.在学校可能坐的时间真的很多 对吧。那就一定要培养在大课间去操场走圈的习惯 自习的时候站起来背书的习惯 还有下课靠在讲[拼音澳门巴黎人：jiǎng]台边写题的习惯 一定不要偷懒 。让你的身体多处在运动的状态

3.听同学说 跳绳也是（shì）个很好的方法。因为她真的用这个方法瘦下来过 快幸运飞艇放假了 我们都可以试试哈。

4.其实说（读：shuō）到底 管住嘴不就没这么多事了……加油 你的瘦身欲望很大程度上决定你的瘦身效果【guǒ】！

郑爽和颖儿是怎么减肥的？

两人的减肥方法共同点就是节食，采用节食的方法实现在(pinyin：zài)短时间内减量的效果——当然这种方法有些极端，不推荐也不【拼音：bù】支持盲目（pinyin：mù）去模仿和尝试。

首shǒu 先说郑爽。

她是1991年生的90后新星，因为主演了2010年的电视(shì)剧《一起又看澳门巴黎人流星雨》而走红，后又出演了《武则天秘史》和《太平公主秘史》等剧；在电影《画壁》、《无极限之危情速递》和《悟空传》中也有出色的表演。

她身高168CM，在女星当【dāng】中也算是高的，但体重却长期维持在75到80斤。

她{pinyin：tā}能够维持苗条的好身材，关键在于节食。

郑爽的减肥方法就是尽量少吃，但是少吃不{bù}等于不吃，制定一个少热量而有效的减肥食谱就【练：jiù】显得尤为重要——郑爽曾经大方公布她的减[繁：減]肥食谱。

每《拼音：měi》天起床（繁体：牀）第一件事就是吃早餐，她会喝（pinyin：hē）一杯温开水，再吃两个水果，再加上一碗蔬菜。

水果当然是苹果香蕉之美有营养又顶饿的；蔬菜可以吃各种纤维素高的青菜，也（pinyin：yě）可以吃西红柿和青瓜。早餐《拼音：cān》后她还会补充一点乳酸菌，如喝酸奶之类。

午餐是每[练：měi]日能量的来源，必须要讲（繁体：講）究一点——她会选择【练：zé】薏米粥和蔬菜沙拉，午餐后也会吃一些饼干当零食。

晚餐讲究少而精，有很{练：hěn}多人会建澳门威尼斯人议过午不吃面食，就是晚餐不吃油腻和碳水化合物食物——郑爽的晚餐也是以清淡为主，但是她到是会吃通心面加西红柿，喝用白菜煮的汤和用鸡蛋做的沙拉。

这样的食谱[繁：譜]在控制脂肪和糖摄入量的同时也保证了每天营养所需，还兼顾了口感{pinyin：gǎn}，在短期内瘦身是比较有效果的。

但是有句俗话说：节食不用功，到【拼音：dào】头一场空。

如果单纯节食，不做运[繁：運]动的话，虽然能够瘦下来，但也很容易反弹。而且节食的时《繁：時》候消耗的是脂肪和肌肉，在恢复饮食之后增加的却仅是脂肪，只能导[繁体：導]致越来越胖。

所以郑爽也透露过自己会反弹，看她瘦下来之后的样子，变得皮包骨，观感会觉得不是很健康，实在是不推荐这种节食方法。

对比（读：bǐ）同样是在减肥的道路上摸爬滚打的颖儿，她在尝试过多种(繁体：種)方法之后，终于找到了出路。

颖儿是1988年生人，比郑爽（shuǎng）要大3岁，她2007年因为参演电视剧《婚【读：hūn】姻之痒》出道，2008年就出演了电影《精舞门》，目前作品[练：pǐn]量也比郑爽要多。

而她现在采[繁体：採]用的减肥方法也比郑爽要科学和健康得多。

颖儿身高是169CM，比郑爽要高一点，而且她明显是易胖体质，早年有很多她发胖的de 照片流传在网上，也曾经自曝体重一度达到140斤#28比我这男(nán)的还要重很多……#29。

她在减肥的道路上也曾经走过弯路，一开始同样是采用节食减(繁：減)肥法——每天不吃饭，只喝一杯酸奶，饿了就喝水；实在受不了的时候就吃一粒老干妈过过嘴瘾；吃柚子顶饿，每天只吃半个柚子；甚至还吃[繁：喫]减肥药。

这些极端的方法曾让(ràng)她在7天之内就狂瘦8斤{练：jīn}，但是在恢复饮食之后又很快反弹回来了。

痛定思痛，颖儿幸运飞艇终于认识到了科学减肥的深刻道理，节食减肥不如运《繁体：運》动减肥。

因此她又开始了新的减肥计划，而这一次也终[繁体：終]于成功了。

而颖儿找到的方法是做自己喜欢的事来消耗卡《拼音：kǎ》路里，比如：有一次她家里装修{pinyin：xiū}，她就忙里忙外当运动；逛街减肥法也是她发明的，就是花上一整天(pinyin：tiān)来逛街买东西，虽然累却也增加了步数，起到减肥的效果。

也因（拼音：yīn）此我们看颖儿减下来之后的体形就比郑爽要好看得多。

要知道我们追求的目标不是瘦骨{pinyin：gǔ}伶仃，而是穿衣显瘦，脱衣（拼音：yī）有肉，这才是一个健康人的正常体形xíng 哦。

（电影烂番茄编辑部：热血丹[dān]心）

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