秋季饮(繁体：飲)食食谱大全

秋天宝宝吃什么好？秋天来了，天气慢慢转凉，于是，孩子们健康也出现了一些变化。小天天5岁了，长的虎头虎脑，很是惹人喜爱，可是秋天刚来临，小家伙就出现了喉咙痒，大便干结，甚至便秘的现象。“妈妈，我好难过啊”

秋天宝宝吃什么好？

小天天（tiān）5岁了，长的虎头虎脑，很是惹人喜爱，可是秋天刚[繁体：剛]来临，小家伙就出现了喉咙痒，大便干结，甚至便秘的现象。

“妈妈，我{wǒ}好难过啊”。

小天天妈听到儿子这么说，可急坏了，于是[练：shì]赶紧请教了一下营养师闺蜜。

据闺蜜说，孩子在秋天的饮食是(pinyin：shì)需要额外注意的，不然容易出现各种症（繁：癥）状，那么具体该怎么给宝宝调理饮食[shí]呢？

一、秋天孩子容易出现的症状

我们在秋天，因为{练：wèi}气候的干燥，再加上孩子的各器官《读：guān》发育未成熟，所以对于天气的变化很是敏感，

于是会出现[繁体：現]鼻（读：bí）部、喉部干燥，咳嗽引发感染，还有就是大便干[繁：幹]、甚至便秘的现象，也就是我们经常说的“上火”。

所以说想要让孩子健康，饮食调《繁体：調》理必不可少。

那么具体我们家长该(繁：該)怎么做呢？

二、宝宝秋天饮食注意些什么

1澳门金沙 微量元[练：yuán]素

首先，因为秋天气候的干燥，宝宝的微量元素就尤其（读：qí）需要注意补充，因为这样【pinyin：yàng】可以避免一定的呼吸道疾病。

文｜媛[练：yuàn]crystal

2 其它营养《繁：養》

除了微量元素外，还有一些营养也是需要注意补充的，比如优质（繁：質）蛋白等。

既然我们宝宝秋天饮《繁体：飲》食需要注意多补充以上【pinyin：shàng】2类营养，那么具体的我们该怎么吃呢{ne}？

三、宝宝秋天吃些什么？

1 维生[练：shēng]素B的食物

首先说[繁体：說]一[练：yī]下维生素B，刚刚我们也了解了，其对于避免呼吸道感染是有好处的，那么哪些食物中含有呢？

澳门银河1）蔬菜

首先是某些蔬菜，比如深色蔬菜中zhōng 的菠菜、油菜等。

除此之外，我们还应该多让孩子吃秋天当季的蔬菜水果，比如南瓜、黄瓜【拼音：guā】、藕、、银耳、百合、山药、生梨等，这些蔬菜都有一定(pinyin：dìng)的清火润肺的功效。

2）粗粮

第二个是粗粮，比如燕麦、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等，因（拼音：yīn）为这些食物里都含《读：hán》有丰富的维生（读：shēng）素B1和维生素B2。

我们宝{pinyin：bǎo}妈平时可以给宝宝吃一些杂粮粥，或者杂粮饭等。

我们可以做成绿豆汤、莲子百合粥等，不仅补《繁：補》充维生素，还能够补充到【拼音：dào】一定的钾元素。

2 世界杯优(繁体：優)质蛋白

秋天开云体育除了给孩子多补充维生素B外，还需要多补充优质蛋白，这又是为什么【练：me】呢？

因为秋天，宝宝对于营养摄入要求很幸运飞艇高【gāo】，自身器官组织需要优质蛋白来帮助发育成长。

那么哪些食物中《练：zhōng》含有优质蛋白呢？

其(qí)实在各种肉类（猪肉、牛肉、鸭肉等）、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、鱼虾，还有豆制(繁：製)品（豆腐、大豆等）中，都是富含有优质蛋白质的。

以上我们了解了，秋(繁：鞦)天有没有食物，孩子不要吃的吗？

四、秋天孩子不适合吃的食物

1 含糖饮料{pinyin：liào}

孩子尽量多喝白开水，少喝（拼音：hē）含糖的饮料。

2 寒凉食物wù

秋天减少寒凉食物的摄入《拼音：rù》，比如西瓜、香瓜等，这些都要尽量少吃。

3 辛辣食物【读：wù】

秋天（练：tiān）尽量减少辛辣食物的摄入，尽量改吃一些酸味的水《读：shuǐ》果和蔬菜，比如番茄、桔子、柠檬《练：méng》、猕猴桃等。

五、总结

2 孩子秋天（拼音：tiān）需要尤其需要多补充维生素B、优质蛋白。

3 秋天孩子有3种食物要《读：yào》少吃。

对于干燥的秋天，你会给[繁：給]孩子准备些食{pinyin：shí}物吃呢？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。

图片(piàn)来自于网络

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂【pinyin：jì】师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写[繁：寫]作、减脂营的营养指导

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