蝴蝶袖影响身材，如何减下来？【手臂长出拜拜肉？那你体脂率应该不低】身体中，手臂、小腿，都是脂肪堆积不多的地方，因为这两个区域很常用。【当然也有例外，超长期不运动】运动也只是跑跑步....【跑步是很好的
蝴蝶袖影响身材，如何减下来？
【手臂长出拜拜肉？那你体脂率应该不低】身体中，手臂、小腿，都是脂肪堆积不多的地方，因为这两[繁：兩]个区域很常用。【当然也有例外，超长期不运动】运动也只是跑跑步....【跑步是很好的减脂运动】脂肪是全身代谢，如果你认为是整[练：zhěng]个身体平均瘦，那就大错特错...为什么有的女生一瘦先瘦胸？想瘦哪哪不瘦？有些怎么就是瘦不下来拜拜肉...
上半身都快成纸片了，还是【读：shì】有很多赘肉？
因为，这是基因决定的，也跟你体内[繁：內]激素水平有关，你说《繁：說》不准它哪里先瘦哪里后瘦。
【所以才要进{pinyin：jìn}行力量训练！】这是在扫盲
脂肪除了抽脂之外，你管不着澳门伦敦人它怎么个代{dài}谢方式，你只能要求自己越来越瘦，最后啥都没【对于女生来说是沉重的打击】
但是肌肉，可以指哪里就练哪里...当然力[练：lì]量训练没有有氧训练燃脂效果那么好，但是对于女生（shēng）来说《繁：說》，增加肌肉，特别是上肢，是【最有效的减脂塑形】方法。
我建议：【练背】为什[shén]么？我只要瘦手臂
为什么要练背？
1.背部(bù)属于大肌肉群，消耗大
2.训练背部的时候，全部动作都要yào 手臂完成
3.背部得到锻炼，你（pinyin：nǐ）能获得更多好处
改善《拼音：shà直播吧n》驼背、圆肩，下背痛，让身体挺拔，更好看
下面是训【极速赛车/北京赛车练：xùn】练建议：
1.图1，俯身哑铃反向飞鸟{pinyin：niǎo}
2.图2，固定(pinyin：dìng)器械坐姿划船
3.图3，固定（pinyin：dìng）器械高位下拉
4.图澳门巴黎人5，哑铃单[繁体：單]臂划船
5.图7，龙门架直臂下《读：xià》拉（pull over）
6图8，最后做做哑(繁：啞)铃肩上臂屈伸就好了
上{练：shàng}面6个动作，每个动作做3组，每组做15-18次
休澳门永利息[练：xī]60秒
再见《繁：見》
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