颈椎病有什么锻炼方法？你好，颈椎病的锻炼方法是有很多的，不只是10种，我以前颈椎病的时候经常用的锻炼方法是米字操，具体动作是：1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开
颈椎病有什么锻炼方法？
你好，颈椎病的锻炼方法是有很多的，不只是10种，我以前颈椎病的时候经常用的锻炼方法是米字操，具体动作是：1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。2、左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近，使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。3、右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致4、左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。5、右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。每天坚持锻炼结合媌厶厶父养厶厶生贴中药护理何治疗（澳门银河繁：療），将会很好的改善大家的颈椎问题。希望对您有帮助。
颈椎病几种锻炼方法？
颈椎病5种锻炼方法：
1.抬头运动适度松懈颈（繁：頸）椎紧张
开云体育2.按摩(pinyin：mó)
左右手，手指弯曲，由上到下《读：xià》，轻（繁：輕）到重按摩侧面颈部，3-5遍即可。左右交叉按肩膀3-5次
3.做颈《澳门威尼斯人繁体：頸》部“米字操”
做头部的环绕运动，顺澳门银河时针和(拼音：hé)逆时针各一圈
4.极速赛车/北京赛车保健【pinyin：jiàn】操
5.颈椎病锻炼体操
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