蔡国庆和伊能静(拼音：jìng)美

伊能静减肥变得那么美的秘诀是什么？前几天，48岁的伊能静在上一档芒果台的综艺节目时，透露了她47岁高龄生下一名女儿和她的爱情经历和怀孕过程。伊能静在节目中，谈到自己身为高龄产妇的压力。小编更好奇的是伊

伊能静减肥变得那么美的秘诀是什么？

前几天，48岁的伊能静在上一档芒果台的综艺节目时，透露了她47岁高龄生下一名女儿和她的爱情经历和怀孕过程。

伊能静在节目中，谈到自己身为高龄产妇的压力。小编更好奇的是伊《读：yī》能静作为一名高龄产{pinyin：chǎn}妇是如何在产（繁体：產）后瘦下来的？

去年六月，在美国剖腹生下宝（繁体：寶）贝女儿“小米粒”的伊能静，日前在脸书公开自己在产后4个月以来，是怎样成功从70公斤瘦到（pinyin：dào）55公斤，让我带着大家去《拼音：qù》看一看吧！

伊能静（繁体：靜）在微博晒出自己的减肥菜单

47岁的高龄产妇生下女儿，如今半年过[繁：過]去身材在逐[练：zhú]渐的恢复！虽然开了美颜功能，但粉嫩窈窕的底子显而易见，令人难以相信【读：xìn】她已经是年近50的辣妈。

看看伊能静的减肥的中餐，优良低脂的蛋白质[拼音：zhì]搭配健康油脂和绿叶蔬菜，甚至连[繁：連]紫苏酱的热量都细心标注是8卡。如果能持之以恒再适量运动，想不减重都难。为减肥苦恼的网友不妨试试看吧！

伊能静还分享《拼音：xiǎng》了产后的餐单，以快走为主，减少糖分，增加优质（读：zhì）蛋白，每天喝粥补(繁体：補)气。

伊能静通过喂母乳、食疗、不碰生冷、泡澡等方式保持身体温度等方式，搭配饮食控制、适量运（读：yùn）动、按摩，成功从70公斤瘦到55公斤，重拾生产前的曼妙曲线！不过，为什么上述方式有辅助瘦身(pinyin：shēn)的效果？就让专业中医师来为大家解惑！

产后瘦身秘诀1、喂母乳幸运飞艇(拼音：rǔ)，帮助热量燃烧

中医师表示，哺育母乳是帮助产后妈咪瘦身，又能提供宝(繁：寶)宝最佳营养的好方法。妈（繁：媽）咪们每【拼音：měi】分泌100c.c.的母奶，平均就能消耗60至70大卡热量。因此，单靠哺乳动作，平均每天就可以燃烧高达500大卡的热量。

产后瘦身秘诀2、食疗调理很重要，瘦得快[kuài]

对于产后荷尔蒙急（jí）速变化、体质多湿多淤的产妇来说，如何通过正确方式，去除体内湿开云体育气、促进血液循环、提升新陈代谢，更是能否顺利瘦身的关键要素。因此，伊能静产后所进行的调养方式，包括少碰冰冷食物、适度泡澡等方法来维持身体温度，确实对于产后瘦身助益良多。

另外，祛湿也是重中之重，食疗方法可以选择赤小豆薏仁茶，很多人以为吃红豆薏仁可以祛湿，那是以讹传讹，中医确实提到红豆薏仁祛湿，但中医概念里的红豆指的是赤小豆，红豆补铁养心，赤小直播吧豆祛湿消肿(繁体：腫)。赤小豆薏仁茶可以自己煮，网上也有很多成品，不但祛湿，产后不是多虚胖吗，赤小豆薏仁茶可以消肿减肥，也利于瘦身。

产后瘦身秘诀3、半身浴促《读：娱乐城cù》血循，促进血液循环