跑步三天了体（繁：體）重没变化

每天慢跑一小时，晚饭不吃，半个月了，为什么体重一点变化也没有？其实出现这样问题是很多的，但是前提我想问你几个问题。1.你现在有多重身高多少？为什么问这个问题，因为真的比较或者非常肥胖的人开始锻炼半个月减肥效果是比较明显的，因为你直说在慢跑所以基本不涉及肌肉增长，更多的会分解肌肉

每天慢跑一小时，晚饭不吃，半个月了，为什么体重一点变化也没有？

其实出现这样问题是很多的，但是前提我想问你几个问题。

1.你现在有多重身高{练：gāo}多少？为什么问这个问题，因为真的比较或者非常肥胖的人开始锻炼半个月减肥效(xiào)果是比较明显的，因为你直说在慢跑所以基本不涉及肌肉增长，更多的会分解肌肉。当然如果你只是有一点点胖，就是为了那两三斤减肥的女生，那就很难看到效果（guǒ）了。

2 晚饭节食，那你早饭午饭都吃多少是不是也能真正控制，是不是低热量低盐饮食？有些人的饮食习惯不是很好，三餐每餐都吃超标的，所以不要想着晚饭不吃这种单一的事情（qíng）。建议合理饮食《读：shí》，低盐低脂饮食，要吃肉和蔬菜，少量多次。

3 你说你的体重没有一点变化，是和什么时澳门博彩候的比？在开始锻炼前最好早上起床空腹测下那样会很准，当然半个月后也要早《拼音：zǎo》上空腹测，这样来对比，不要随意时间测。这样很不准。

4 还《繁体：還》有多少要考虑衣服哈，就先这样，还澳门金沙有好好加油吧，我也在减肥的。

#减肥大实话# 跑步10天了，为什么体重没有变化？跑步不错哦，为啥体重没变化呢？

一是量不够，几百上(shàng)千甚至一万米，消耗能量不够；

二是减重运动不仅仅是跑步，同步加点抗阻活动，效果更佳；

三呢，要考虑您本身的体重、年龄、心直播吧脏功能情况等，简单评(繁体：評)估后再给运动建议。

比如 #减肥大实话# 管住嘴迈开腿，谁不会说？！实(shí)际上，很少有人告诉你，要[拼音：yào]是太胖了，咬着牙去“迈开腿”，动不动走几万步或爬楼{练：lóu}梯，不但减不了肥，反而可能会磨坏了关节，运动损伤。

#减肥大实话#娱乐城大力出奇迹，使劲儿运动。还真未必，体重过大，很多人的发动机（心脏）超负荷运转，代偿性增大，甚至血管里已经满是斑块，盲目增加运动量和强度，可能诱发急性心血管事件，心律失常、心梗{gěng}，甚至猝死。

最后，澳门巴黎人加上合理的《de》营养建议可能更重要！

很高兴回答你这个问题，运动和减肥一定要配合好有规律性，盲目的减肥根本不行，饮食一定要控制好，按时按量，有些食物该吃和不该吃，明天你要列入一个食谱，把饮食控制好了，你再有规律性的运动，肯定会掉秤，减肥这个事你不要着急，慢慢来。祝你成功。