打太极保护膝盖{pinyin：gài}口诀

如何在动态中求取太极拳的整劲？太极拳的整劲就是开合劲。开合是入门功夫，入门就得练，练会了一直要用。开合是骨架功夫，初级阶段要开胯、开肘，逐渐做到所有关节都能开。开合就是关节的活与固。比如，开肘，肘关节是活的，其余关节都得固锁住

如何在动态中求取太极拳的整劲？

太极拳的整劲就是开合劲。

开合是入门功夫，入门就得练，练会了一直要用。

开合是骨架功夫，初级阶段要开胯、开肘，逐【练：zhú】渐做到所有关节都能开。

开合就是关节（繁体：節）的活与固。比如，开肘，肘关节是活的，其余关节都得固锁住。开肘的劲看似在开，实直播吧则来自合，哪一关节没合住，稍一晃动，开就没劲了。

太极拳最擅（读：shàn）长用脊、尾澳门金沙椎、胯、膝、踝、肩、肘、肋等打人，凡哪处打人则哪处开，其余都得合住。

整劲是结构劲。

人体关节是既活动又可以锁固的。把全身关节都锁住，只留下一个关节澳门威尼斯人活动，出的劲就是整{pinyin：zhěng}劲。

比如，开肘，就是只有肘活澳门新葡京动，其他关节要绝对不动。若对方接触你的小臂，开肘就能将其发出，这个(繁体：個)劲看似只从肘出，其实来自身体的整。

再比如，开胯，就是只有胯动，其他关【练：guān】节不动。若双方[练：fāng]手臂接触，先胯后撤形成攻{gōng}击之势，然后挺胯，对方就被发出。这也是整劲。

因此，练拳，都在讲究怎么动，用啥招，其【qí】实训练重点不是动而是关节澳门新葡京的不动。关节锁住就是整，锁不住就是散乱。