增肌吃什么碳水最好？增肌期间当然是吃快碳。要保证碳水化合物的摄入，要不然肌肉没办法生长，要保证持续能量供给。增肌期间最难受的就是吃碳水化合物，因为需要的量太大了，有时候量不够必须拿葡萄干，蔓越莓等一些高碳水的物质补充
增肌吃什么碳水最好？
增肌期间当然是吃快碳。要保证碳水化合物的摄入，要不然肌肉没办法生长，要保证持续能量供给。增肌期间最难受的就是吃碳水化合物，因为需要的量太大了，有时候量不够必须拿葡萄干，蔓越莓等一些高碳水的物质补充。要不然光吃米饭是吃不下去的澳门新葡京增肌期间保证每公斤体重3~4克的碳水。2~2.5克的蛋白质。脂肪尽量控制在30克之内。晚上睡觉之前一定要吃慢碳，比如麦片儿，红薯，玉米，牛奶，保证在睡眠期（pinyin：qī）间有充足的能量供给，保证肌肉生长
白天训练时以快餐为主，面包，米饭，葡萄干，蔓越莓，只要是高碳水的要及时补充{练：chōng}，大概两个小时补充一次吧。一天你至少得吃6~8顿饭左右。练之前要吃快餐，练完之后要补充蛋白质和快餐。增直播吧肌比减脂困难的太多了，光吃这方面我就曾经吃吐过好几回
尤其是吃碳水化合物的幸运飞艇时候，因为要保证充足的碳水，经常是塞着往下咽。因为(繁体：爲)实在是吃不动。啊。
想要肌肉变得更大，如何利用碳水化合物增肌？
碳水化合物是饮食能量的主要提供者，一般占总热能的55%~65%，碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。机体中碳水化合澳门博彩物的存在形式主要有三种，葡萄糖、糖原和含糖的复合物，碳水化合物的生理功能与其摄入食物《拼音：wù》的碳水化合物种类和在机体内存在的形式有关。
增肌的主要途径是通过大负荷的力量练习和充足的营养物质补充才能达到。
力量练习过程中，机体需要碳水化合物提供运动时【pinyin：shí】的能量，否澳门巴黎人则训练的质量会受影响，另外合成肌肉蛋白质需要消耗能量，也主要有碳水化合物提供。
再者，维持日常肌肉的能量消耗也需要一定量的碳水化(拼音：huà)合物{wù}，基于此，增长肌肉需要充足【读：zú】的碳水化合物补充。若碳水化合物不足时，蛋白质增肌的效果也会降低。
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