如何治（zhì）疗便秘最好的方法

吃什么可以治疗便秘？便秘可吃些水果缓解，如火龙果、香蕉等，可帮助肠道促进蠕动，帮助排便，亦或者用好健时清好清畅胶囊来帮助解决这个问题。平时还要注意饮食减少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪分高的食物，选择高纤维食物，含纤维高的蔬菜

吃什么可以治疗便秘？

吃什么东西治疗便秘效果最好？

便秘多吃哪些东西能调理肠胃，缓解便秘？

伴随生活{pinyin：huó}水平的日益提高，稻谷磨成最精最细的大米，烹饪以后变成香软口感极好的白米饭 ，加了许多添加物的蛋糕可以达到入口即化几乎不用咀嚼，而糖果和饼干的口感也越来越好，饮食开始走精细化的路线，不像几十年前生活条件相当（繁体：當）差，人们所吃(繁体：喫)的食物又自然又粗糙，无有条件进行过多过细的加工.

吃下精细食物在吃下去的那一刻的[练：de]确感【gǎn】觉很爽，但之后对身体造成的负面影响也不小.

为什么[繁亚博体育：麼]呢?

因为通过精加工的食物，其中澳门新葡京的纤维素去除殆尽，而变成高热量食物（wù），进食这些食物危害不小.

所以人{rén}们的正常饮澳门博彩食不应该一味的为满足口感而追求精细，而应该回归自然和粗茶淡饭的生活，可以减轻肠道等器官的负担，促进胃肠蠕动，有利排便，让人们更健康.

为缓解（jiě）便秘又不伤害胃肠除了粗茶淡饭，在推荐一些可以通便的食物

①富{练：fù}含抗氧化维生素的新鲜绿色蔬菜

这些蔬菜有大白菜、胡萝卜、青椒、南瓜等等，各种各样的蔬菜可以说是人体健康的一个大宝库.

这些蔬菜往往都澳门新葡京含有丰富的维生素以及膳食纤维有抗【读：kàng】氧化的作用，不但可以阻止我们老化衰老，还有清洁通便的作用，他们对肠道几乎没有伤害.

2、含有丰富膳食纤维和矿物质的海藻类以及红薯、莲藕、牛《拼音：niú》蒡等

海带、裙带菜等不仅可以缓解便秘，还可以降低血(xuè)糖和胆固醇

生（读：shēng）吃熟【shú】吃红薯都可以，因其富含纤维素和矿物质，不仅可以治疗便秘 ，而且还有预防癌症和调节血压的作用

莲世界杯藕可以作为润肠通便的首选[拼音：xuǎn]食物，另外还可以缓解生活压力

而牛蒡含膳食纤维也非常丰富，通便的效果也不错，另外牛蒡还含有《读：yǒu》菊粉，有清洁肠道和{pinyin：hé}利尿以及预防《拼音：fáng》大肠癌的作用

3、适量的大蒜可以增加肠道里双歧杆菌的数量，还可[练：kě]以缓解便秘

每天吃一点大蒜，对我们很有好处，一是促进胃肠运动，改善便秘，增加双歧杆菌的数量(pinyin：liàng)，二是大蒜可以预防癌症、预防感（读：gǎn）冒、治疗失眠、消除疲劳的作用

本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/8081950.html
如何治（zhì）疗便秘最好的方法转载请注明出处来源