腰突患者,能跑步吗,还有可以参加的运动,谢了？腰椎盘突出尽量不要进行跑步锻炼，因为在跑步过程中，腰部肌肉群体发力较大，跑步过程中双脚交替与地面接触，会给腰部带来冲击，而此时如果腰部的肌肉力量不够强，易使突出的椎间盘刺激到神经根，引起甚至加重腰椎间盘突出症状
腰突患者,能跑步吗,还有可以参加的运动,谢了？
腰椎盘突出尽量不要进行跑步锻炼，因为在跑步过程中，腰部肌肉群体发力较大，跑步过程中双脚交替与地面接触，会给腰部带来冲击，而此时如果腰部的肌肉力量不够强，易使突出的椎间盘刺激到神经根，引起甚至加重腰椎间盘突出症状。平时可以适量的进行慢走或者散步来锻炼身体。腰间盘突出的人能跑步锻炼吗？跑步锻炼对身体有什么影响？
提倡倒着退步走，不提倡长距离跑步，当然短距离缓慢跑步还是可以的，应该避免一切可能引发腰部力量的运动，比如搬运贵重的货物、打篮球等剧烈活动。腰椎间盘病人怎直播吧么锻炼（繁：煉）为好？
上文已经简[繁：簡]单的提{tí}过该如何锻炼，下面在详细禅师下应该如何锻炼，按照时间段和运动方式进行阐述。
1、早晨锻炼《繁体：煉》
早晨锻炼主要形式有两种：倒着走外加拉单杠。倒着走就是你倒着走路，（单请务必保证个人人身安全）一般建议在30分钟为好，不宜过多也不宜过少。同时如身旁有运动器材，在拉拉单杠，拉单杠的效果《读：guǒ》等同于做牵引，但效果却明显好（hǎo）于做牵引。上下班走楼梯不坐电梯，也是一种很好的锻炼方式，原理就不多说了。
2、上班时间的锻炼
因为大家基本为[繁体：爲]上班一族，多以大多时间屁股都要（yào）贴着板凳。但是切记，早上的广播体操是非常好的锻炼形式，另外每做一个小时，站起活动5-10分钟，或站或走。需要强调一点的是，做的时候一定要坐直，作正，不要弯着腰，这样容易【读：yì】让腰部的关节和部位移位。
3、晚【读：wǎn】上睡前
睡前可辅助做一些专门的锻炼方式，推荐我做{练：zuò}过的两种：
第一：俯卧撑，这个确实可以做，但是否具(拼音：jù澳门博彩)有普及型需要因人而异，最好咨询过自己的医生以后在做为好。
第二：两腿支撑，运用腰部力量将真个上半身撑起，但不要依靠手部的力量，这种方式非常费劲而且费力，可以每天做10-20次{练：cì}，每次支撑30秒，刚开始的时候还行，到后来你就会感觉到这是何等的[拼音：de]费劲，但做完以后却(què)是非常舒服，效果极佳。
最后，说几点一定要《拼音：yào》注意的：
1、切不可做强大的(de)体力劳动，这样会死人的，真的
2、切不可让腰部受凉，空调不可直接对吹腰部，夏天洗澡一定用热水，同时凉席《繁体澳门威尼斯人：蓆》下方最好有被褥铺垫。
3、一定要注意锻炼，形式我已澳门永利经做过简单介绍(繁体：紹)。
根《gēn》据本人经验而言，2澳门巴黎人个月左右的突击治疗外加3个月左右的康复训练，基本可以保证恢复个百分之八十。如需运动，推荐倒走、拉单杠、乒乓球等轻微运动
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