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徒手健身练背的动作有哪些？
我不知道你练到什么阶段，一不要扣一个字眼，二要整体理解，这个整体就是自己松到什么程度，如果你现在还没有松胯的话，说了你也不理解，如果你会全身放松至胯，自己就会明白，因为你有了体会
体重大的人，除了引体向上，还有什么好的徒手锻炼背部肌肉的方法？
推荐三个动作：动澳门威尼斯人作一（yī）
动{pinyin：dòng}作二
动作三(pinyin：sān)
徒手健身一周五练，按什么顺序，每天练哪个部位呢？
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。徒手亚博体育健身一周五练，我向您推荐一个(gè)顺序，您尝试一下。
星（读：xīng）期一.胸（双杠臂屈伸、俯卧撑）腹肌（悬垂举腿）
星期二.背【繁体：揹】（引体向上、TRX拉背）腹肌（悬垂举腿）
星期三.腿（澳门巴黎人自重《拼音：zhòng》深蹲）腹肌（悬垂举腿）
星期四.休息《拼音：xī》放松
星期《读：qī》五.胸（双杠臂屈伸、俯卧撑）腹肌（仰卧起坐）
星期六.肩（倒立撑）肱二头肌（反手引体向上）腹肌（仰卧起坐）
星期{练：q幸运飞艇ī}日.休息放松
希望以上计划能够帮助您，如果您有开云体育其他关于健身的问[拼音：wèn]题，请您关注我！
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