湿气太重怎么排出（繁体：齣）来

如果感觉自己体内湿气重怎么办，该怎么改善？感谢邀请。湿气重百病生。湿气重所带来的负面影响不仅仅是气色差，身材走样，同食也会加大患病的几率。所以，一旦发现体内的湿气过重，需要做的就是立即除湿。湿气重产生的原因有很多种，最好的解决方法是针对性的用药

如果感觉自己体内湿气重怎么办，该怎么改善？

湿气重百病生。湿气重所带来的负面影响不仅仅是气[繁：氣]色差，身{pinyin：shēn}材走样，同食也会加大患病的几率。所以，一旦发现体内的湿气过重，需要做的就是立即除湿。

湿气重产生的原因有很《拼音：hěn》多种，最好的解决方法是针对性的用药。

要祛除湿气，首先分清湿寒和湿热！不然湿气不除，反而养了一身

1、症(繁：癥)状不同

湿热：往往会出现全身的汗水都粘在衣服上，手脚(繁：腳)会出汗，而且流汗之后体味较大[练：dà]，夏天特别怕热，说明身体属于湿热。

寒湿：往往肢体比较沉重，经常会有头晕脑胀的感觉，早{练：zǎo}上起床之后，经常会噎着一口浓痰，排出的汗液比较粘，而且夏天不怕热，冬《繁体：鼕》天却经常手脚冰冷。

2、面色不同《繁体：衕》

湿热：湿热体质世界杯的人往往属于油性皮肤及【读：jí】多，脸上容易出现青春痘和痤疮，体型偏瘦热，不过也有例外。

寒湿：寒湿体质的人（rén澳门银河）也是油性皮肤居多，但是寒湿体质的人，面色会出现灰暗，一般不会有青春痘或痤疮、眼睛容易浮肿，寒湿体质的人往往体型发胖。

3、舌苔不同《繁体：衕》

湿热：舌苔会比较粗糙，而且厚重，发黄发【pinyin：fā】腻。

湿寒：舌苔会比较白(bái)、厚、光滑。

看[练：kàn]完症状之后，我们就要开始对症下药了。

如果一个人体内湿气过重的话，往往会感觉恶心，头昏等很多症状，所以及时的确实是非常重要的。如果祛湿的话，首先要明确自己是湿寒还是湿热，这两种不同的湿气，身体会表现出不同的症状，要想有效的祛湿，要根据自己的具体情况选择适合自己的方法。

那么，有什么好方法能轻松祛除体内的湿气呢？

首先，祛除湿寒要做好保暖（拼音：nuǎn）措《读：cuò》施[练：shī]，尤其是女性，冬天都会出现手脚冰凉的情况，这是体寒的典型特征。

1、多运动：对于《繁体：於》湿【pinyin：shī】寒体质的的朋友们来说，多运动是非常关键的。湿气可通过运动来祛除，是一种很健《练：jiàn》康有效的排湿方式，

2、饮食祛寒湿：常吃辛辣、温热的[练：de]食物可以祛寒湿，但是吃多了容易伤脾胃，可(pinyin：kě)以用茯薏清湿粉配【读：pèi】方泡水喝可以健脾养胃，针对祛湿驱寒的效果都是不错的。

在饮食上要注意少吃生冷食物，多吃温热的食品除此《拼音：cǐ》之外，早上可用红枣加生姜片煮水（拼音：shuǐ）饮用。

3、热疗祛寒(pinyin：hán)湿：可以用刮痧、火罐等方法祛寒湿。

4、花椒泡脚祛湿法：坚持每天用花椒{jiāo}泡脚，微微出汗即可。

5、补足血液：经常食用[pinyin：yòng]一些补血的食物去补足血液也是祛寒湿的根本。

6、湿寒的人常按大椎穴和神阙穴这[zhè]两个穴位可以有效去除湿寒之气。

7、每天充足睡眠，不要【读：yào】熬夜

生姜花椒枸杞红糖水是不错的选择。何为生姜花椒枸杞红糖水？即是由生姜、花椒、枸杞、红糖共同熬制的的汤。生姜是调味品，除了调味，生姜还具有祛湿排毒的功效；花椒同为提味食材，具有驱寒保暖的功效，自然有助于祛除体内的湿气；枸杞是一味（pinyin：wèi）养生药材，有补气血的功效(pinyin：xiào)；红糖水就更不用说了，女人【拼音：rén】经期常用来补气活血，气血充足了，自然有助于除去体内的湿气。

食材【拼音：cái】：生姜、花椒、枸杞、红糖、适量水。

方{pinyin：fāng}法：

1.先要将花椒在热水中浸[练：jìn]泡（拼音：pào）10分钟左右，去除花椒中的苦涩味，待花椒泡好后洗净备用。

2.再将生姜洗净，需要注意的是生姜不要去皮，姜肉属热性，而姜皮属寒性，两[繁：兩]者合用才能避免上火。待生姜洗净后切成薄片状《繁：狀》备用。

3.洗干净过后，放入适量的水，同时将花椒、红糖放入锅中，转大火煮，待水煮开(kāi)后，再（拼音：zài）将(繁：將)枸杞放入锅中，继续煮3~5分钟即可。

4.再将生姜花椒枸杞红[繁：紅澳门新葡京]糖水装杯，温热时饮用最佳。

4个步骤即可将一杯祛湿的生姜花椒枸杞红糖水做{zuò}好了，不仅做【pinyin：zuò】法简单，食材也便宜并且容易获取，最重要的是它能很好地祛除体内的湿气，让身体更健康。

湿寒，是我们普遍存在的问题，排湿散寒对每个人都很重要（读：yào）。但《读：dàn》是很多人因为嫌弃中药麻烦和味（拼音：wèi）道，将健康拒之门外。

湿幸运飞艇气该怎么调理呢{ne}？

湿气重的关键原因是脾虚不能运化湿气。同时，湿气重有容易伤脾，脾土受伤只会加重湿气，脾主运化，把水分传输到各个部位去，脾土受伤会影响脾的正常运转，导致水分排不出去，在体内堆积，自然湿气重，所以脾虚和湿气重是一（pinyin：yī）对互相影澳门巴黎人响的因素，而且湿气重，脾虚时间长了，就会形成身上爱出油、头发油腻腻的现象。

既然湿重的根本的原因是脾虚，那么不健脾，就无异于在下雨天，我（pinyin：wǒ）们拧毛巾，毛巾拧干了，可是[练：shì]一会儿雨水又会打湿毛巾。要想毛巾能够彻底干，只有天气转晴，不再下雨。同样的道理，祛湿的关键在于脾，只要吃些健脾的药，让脾的化湿功能正常，病情自然就会好转的。

改善湿热 – 清qīng 热祛湿

饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，象是空心菜、苋{繁：莧}菜、芹菜、薏仁、西瓜（拼音：guā）等。少吃油腻、甜味品，预防湿(繁：溼)热。

应戒除烟酒，少吃辛辣《练：là》助热[繁：熱]食物(烟酒有温热作用)。可以练瑜伽、太极等一些舒展筋骨和身体的运动。还要注意尽量避免长期在潮湿、炎（练：yán）热的环境，而衣着尽量保持以宽松为宜。

食疗的话薏苡仁、莲子肉、赤小豆、茯苓、冬瓜（带皮）等多种食物都{pinyin：dōu}有利湿的效果，但如果是体虚导致水湿排泄不出，食疗的话建议用黄芪配合上述食（拼音：shí）品进行，湿《繁：溼》气去才能精力旺盛。饮食上多吃一些养脾健胃的食物。

湿热的人常按承山穴和《读：hé》曲泉穴，有助于湿热排出。

其（读：qí）实体内有湿气的人，如果仔细观察身体的表现会不同的，如果通过这些观察可以判断自己是湿[繁：溼]寒或者是湿热了，就更好的调理，但是不管是湿寒还[繁体：還]是湿热。

起居方面千万不bù 可熬夜。作息要有规律，千万不能熬夜，这样对于祛除体(繁：體)内湿气是非常有好处的。

多运（繁体：運）动：不[pinyin：bù]管是湿寒体质或是湿热体质，多运动是排出体内湿气【pinyin：qì】最有效的方法。7

避免居住在潮湿的地方：想要防治湿热体质，居住的环境一定多要通风、保持干燥，即使在寒冷的冬(繁：鼕)天也不要门窗紧闭，每《读：měi》天都应该开窗通风一会[繁：會]儿。

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