空姐站姿【练：zī】训练方法

穿5cm的高跟鞋逛街会不会累脚？穿5cm的高跟鞋逛街会不会累脚？你好，我是时装搭配师飞飞，作为一名专业的整体形象顾问，经常陪顾客逛街是常有的事，一逛最少两个小时，多的时候一天，这个时候有双走路不累的高跟鞋就是太万美的事情了

穿5cm的高跟鞋逛街会不会累脚？

你好，我是时装搭配师飞澳门新葡京飞，作（zuò）为一名专业的整体形象顾问，经常陪顾客逛街是常有的事，一逛最少两个小时，多的时候一天，这个时候有双走路不累的高跟鞋就是太万美的事情了。

真zhēn 的有么？真的有哈，我推荐了给很多朋友穿过，她们都说不累脚。这双高跟鞋有专利的防站累技术，你可以去(qù)网站上搜索哦。

为什么上礼仪课要穿高跟鞋？

第一：高跟鞋增加身高，使整个人看上(pinyin：shàng)去更修长，更显瘦！

第二：穿高跟鞋的时候重心前移，会让腿跟腰处在一个直的状态，显得姿态更美！

第三：穿上高跟{pinyin：gēn}鞋会自然而然的抬头挺胸，更显精神！

所以几乎所有的礼仪课，穿高跟鞋是必修课，只有会穿高跟鞋才《繁体：纔》有合《繁：閤》格的仪容仪表，才能成为（繁体：爲）一名优秀的礼仪小姐！

穿高跟鞋有什么更舒服的方法？

舒舒服服穿高跟鞋。从改变你的走姿开始

首先选适合你的鞋

2、足弓的弧《读：hú》度能完全与鞋底符合。

3、走路时，脚踝与脚跟不会感到不适[繁体：適]。

4、鞋跟的理想高度为3～5cm，鞋跟以较粗、具稳定性者为佳（拼音：jiā）。

●#30"脚长﹥脚宽#3澳门永利0"较适合→楦头较窄的【练：de】跟鞋

●#30"脚长﹤脚宽#30"较适合→楦头较宽的[de]跟鞋

5、穿鞋后脚趾要有伸展的空间，特别是大(dà)拇趾不能有压迫的感觉。

其次练习站姿

穿高跟鞋时[繁：時]身体重心会不自觉往前倾，因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠墙站立时，背部与墙壁的间隙也要能放入一个{pinyin：gè}手掌半，同时别忘了紧缩肩胛骨。

○膝盖朝向正前方fāng 。

X膝盖偏移形成螃蟹（pinyin：xiè）脚。

2、膝盖朝向正面，由股关节开始往前{练：qián}踏出

膝盖与趾尖朝向相同方向，大腿内侧肌肉收缩，宛如走在直线上shàng 移动脚步。

3、腹肌用（拼音：yòng）力挺直上半身，将重心放在足弓

脚尖着地时稍微朝外，不习惯的人重心【拼音：xīn】可能会偏移，请多加注意。此时，由于重心前移，请[繁：請]记得随时运用腹肌的力量，来维持上半身平衡。

4、后脚如同按压地面般抬起，重心（读：xīn）移至前脚

后脚抬起时，大拇趾与食趾用力，此时膝盖自然就会伸直不弯曲。视线看正前【读：qián】方，不要低头，运用[练：yòng]颈部后《繁：後》方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。

○膝盖伸直，可让臀形饱满《繁体：滿》，拥有迷人的背影。

X膝盖世界杯弯曲，臀部容易下（pinyin：xià）垂，影响全身体态。

再其次，抬头不让视线下移

穿着高跟鞋时(繁：時)，步骤3往往只是短短一瞬间，由步骤2至步骤1重心快速地往前移动，因此，使用腹肌维持平衡是相当重要的关《繁体：關》键点。

此[练：cǐ]外，高跟鞋的着地方法也略有不同，不过(繁：過)鞋底不被看见的移动模式仍是不变的原则。

虽然仅10分钟的时间[繁：間]，却运动了各式不常被使用的肌肉，因此仍是相当有效的运《繁：運》动。待习惯这些动作后，请再逐渐增加运动的时间以提升效果吧。

上面这些是技巧性的让你舒舒服服穿高跟鞋，下面介绍能从根本上改变你穿高跟鞋体验的事项

2、了解高跟鞋【pinyin：xié】的穿着场合

3、了解一些足部《读：bù》护理的小常识。

具体来说，就是做好下面这《繁：這》些注意事项。

1、平时不要总【pinyin：zǒng】穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

2、平时端坐时，应先[练：xiān]弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维{繁：維}持此姿态《繁：態》30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。

3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收（练：shōu）腹，自然大《练：dà》方，稳步而行，不宜弯腰曲 背，也不宜[pinyin：yí]疾走快跑，更不能上山爬坡。

4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当[繁：當]的按摩一下。

5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的（拼音：de）马路上穿，因为这种鞋是为(繁：爲)特(tè)殊场合设计的，如舞会等。

6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特【pinyin：tè】定时候穿有极 大的“性”意义（繁体：義），在平时就没[繁：沒]有必要穿了，因而要特别注意。

7、平时穿高跟鞋走路应注意{pinyin：yì}不断《繁：斷》地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动(繁：動) 一下小腿。

8、澳门威尼斯人最好不{bù}要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。

9、穿尖头的高跟鞋xié 时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一《练：yī》下，防止同一部位【pinyin：wèi】过分受到挤压。

10、亚博体育平时修剪指甲不宜太狠《拼音：hěn》，防止指甲发炎。

11、穿高[练：gāo]跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间(繁：間)，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。

12、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大，否则会huì 因为高跟鞋不跟脚而导致扭伤[繁体：傷]，或者因为磨脚而起泡。穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一开始不要长时间穿， 最好在家里，待过一段时间再外 出穿着。

13、如有时间时，可站在距一堵墙（读：qiáng）一米处，将上半身抵向墙壁（拼音：bì），而下半身伸展向《繁体：嚮》外保持脚跟平放地上，重复做几次，每次伸展20秒，常做以上 练习，有助于防止脚部不适。

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