健(pinyin：jiàn)身期间可以吃火锅吗

减肥期间吃了一顿火锅怎么补救？减肥期间吃了一顿火锅不用补救，就当作欺骗餐。欺骗餐可以是一周中的任何一天，大多数人的欺骗餐基本安排在周末。欺骗餐的理论是，你会坚持一周的饮食，并提醒自己“欺骗日”即将到来，从而避免对那些诱惑你的食物的渴望

减肥期间吃了一顿火锅怎么补救？

减肥期间吃了一顿火锅不用补救，就当作欺骗餐。

欺骗餐可以是一周中的任何一天，大多数人的欺骗餐基本安排在周末。

欺骗餐的理论是，你会坚持一周的饮食{shí}，并提醒自己“欺骗日”即将到来，从而避免对那些诱(繁体：誘)惑你的食物的渴望。

然后在欺【pinyin：极速赛车/北京赛车qī】骗餐那天，你就可以尽情享受你喜欢的食物。

欺骗餐实际上是健美运动员和职业运动员在日《rì》常训练中经常使用的方法。

我们的身《拼音：shēn》体是聪明的。随着时间的推移，他们会明智地意识到你摄[繁体：攝]入的卡路里比你燃烧的要少。

为了抵消这一点，的身体调整它的新陈代谢，放缓新陈(chén)代谢，使身体变得更有[拼音：yǒu]效率，会导致你的{练：de}减肥停滞不前。

通过在一周内开云体育引入一顿欺骗餐，在有限的时间内摄入了更多的卡路里，欺骗身体，让你的新陈代谢重新进入高速运转(繁体：轉)状态。

当你减肥节食一段时间{练：jiān}后，你会发现你的新陈代谢变慢了。

这与瘦素有关，瘦素是一种饥饿激素的荷尔蒙，当你饱了的（de）时候，它会告诉你的大脑，帮助调节能量{liàng}，抑制(繁体：製)我们吃更多食物的欲望。

当你减少卡路里时（繁：時），你的瘦素水平就会降低，瘦素水平的降低《读：dī》会使你很难继续减肥，即使你吃得更少也无法减肥。

通过在你健康的饮食中加澳门银河入一顿欺骗餐，在短时间内增加了更多的卡路里，可以再{zài}次增加你的瘦素水平，瘦素水平上升=新陈代谢提高=减肥更多。

欺骗餐有助于促进新陈代谢和瘦素的提高，有助于坚[繁：堅]持长期减肥的目标。总之一周来一顿自己喜欢的火锅对你的减肥是有益的，只要不暴饮暴食，吃的太[拼音：tài]多就可以。

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