高中生1500米达标成绩【繁：績】

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初一学生一千米3.30正常吗？

不正常，太好了！我猜更可能是男性

澳门金沙！（2014年修订版），男孩耐力跑1000米，一年级满分是3分55秒，这个分数在一年级，你也可以得到满分！在大学里，在【pinyin：zài】优秀和优秀之间

！在您的年龄组中，大多数幸运飞艇学生的分数在4.5到5之间。我相信你能压垮(练：kuǎ)99%的学生

！如果不是为了某个人【读：rén】才，我想你只有(pinyin：yǒu)经过一定的训练基地才能达到{pinyin：dào}这个效果

你的速度还不错，但第一不一定，我估计应该是5分左右。

你通常要多（读：duō）跑，每天保持3000米左右，锻炼耐力，最主要的是最后冲刺。如果你还{pinyin：hái}有更多的力气，你就越早冲刺，这样你就能赢。

比赛前几天好好休息。当你最后没有力气的时候，喊一声或几声，这样可以{pinyin：yǐ}放松肺的【读：de】压力。

1.1500米国家二级运动员的标准是4:15，这对一个初中生来说有点难。高中体育专业中长跑学生的情况基本相同。只有一小部分初中生能达到这个成绩，这部分人应该在业余体校。

2. 初中生当二等运动员没用，但高(练：gāo)中体育生可以通过运动员水平测试仪或高水平（读：píng）运动员进入大学。

3. 如果你真的想练1500米，可以(yǐ)跟着【练：zhe】体育老师进行科学训练，或者到外面找个体育训练班进行训{pinyin：xùn}练。

让我们简单谈谈1500米训练的一些方法（仅供参{练：cān}考）

练习方法(pinyin：fǎ)：

（1）控制(拼音幸运飞艇：zhì)心率在140~160次/min，沿着操场跑10~15圈。

（2）在跑步过程中，应加大越野跑、追赶跑和曲线跑的训练力度《练：dù》，减少训练强度。练习时间jiān 约为10分钟，通常每周两次。

（1澳门金沙）400米跑pǎo 、快速间歇跑等

（2）对抗练习。

（1）小步跑-蛙{pinyin：wā}跳-高抬腿跑-单腿跳-后踏跑-双足跳-踢腿跑等

（2）30米内变方向跑、变速度跑、加速跑（pǎo）。

（3）借助外力训练，澳门博彩如牵引跑、上坡和下【练：xià】坡跑、沙地

（1）4×400米，每400米要求在规定时间内完成，间《繁体：間》隔约5分钟。

（2）运动时间控制(繁：製)在30分钟以上，心率控制在160次/分钟左右。

（3）仰卧起坐30～40次/5组，俯【读：fǔ】卧撑30～50次/5组，双杠屈伸臂20次/5组。

希望我的回答能对你有所帮助，加油，年{读：nián}轻人！