吃什么可以提神醒《xǐng》脑抗疲劳

什么食物可以瞬间起到提神醒脑的作用？如何搭配？你好，瞬间醒脑的食物有：山楂、薄荷、槟榔、杨梅、李子等，当你昏昏沉沉，萎靡不振时，吃这几种食物绝对会使你头脑瞬间清醒，我自己今天中午刚吃过山楂罐头，所以是亲身体验之谈

什么食物可以瞬间起到提神醒脑的作用？如何搭配？

还有喝的饮品类，如：红牛、娱乐城乐虎、黑卡、可乐、雪碧、酸梅汤、苦咖啡，咖啡里面还有咖啡因，可以刺激神经使神经保{bǎo}持兴奋，所以适量喝咖啡可以提神，并保持精神的亢奋，茶或者茶饮料，茶能提神的原因跟咖啡能提升的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。

想要提神醒脑抗疲劳，可以适（读：shì）当的吃《繁：喫》一些纯奶，瘦肉，绿《繁体：綠》色蔬菜，核桃，猕猴桃等食物。

以上就是我带来的起神醒脑的食物分享，希望能对你有帮助！

你知道，多吃哪些食物能醒脑提神？

提神的食物{练：wù}

提神的食物【拼音：wù】1、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入[练：rù]的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是【读：shì】将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量（pinyin：liàng）。

提神的食物2、香（pinyin：xiāng）蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但（练：dàn）它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后《繁体：後》，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃《繁：喫》几根香蕉则可补充钾的不足。

提神的食(pinyin：shí)物3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪(qiāng)鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑(繁：腦)的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

提神的食{练：shí}物4、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化【huà】合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维【繁体：維】持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

提神的食(shí)物5、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃澳门金沙一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效（xiào）地改善疲惫、无力的状况。

提神醒脑的【练：de】方法

(1)充足规律的《拼音：de》睡眠

对于大部分人而言，一天至少要保证6个小时以上的睡眠，最好是八个小时。没有充足的睡眠，支撑一两天可以。时间长了，怕是（pinyin：shì）再牛（niú）的方法也解决不了。

(2)喝{pinyin：hē}咖啡，茶等可以提神的饮料

咖啡的提神醒脑效果比（pinyin：bǐ）茶明显。同时，喝茶的朋友要注意{pinyin：yì}下茶的季节，有的茶是分季节性的。总的来说，这是个不错的办法，而且效果能持续的时间也挺长。适量喝这些东西，对身体有益无害。

(3)外力（练：lì）刺激

如用风油精，用冷水[shuǐ]洗脸等。

(4)适量的（de）运动

可能很多朋友都有过这样的感觉，在适量运动过后头脑比较清醒，精神也处于亢奋的状（繁体：狀）态。这个方法的缺点就是对{pinyin：duì}大多数人来说要执行起来有《读：yǒu》点难度，特别是在工作中的人。

(5)刺激性食{pinyin：shí}物或功能性饮料

比方说辛辣的食物，或者像槟榔{pinyin：láng}薄荷这样《繁：樣》的刺激东西，再就是像红牛niú 这类功能性饮料规律。

(6)做自澳门博彩己感兴趣的《拼音：de》事

比【pinyin：bǐ】方说看电影，玩游戏。这个方法的缺点（读：diǎn）就是当你真正需要提神醒脑的大部分时候是没时间做这些事。

(7)澳门巴黎人意《yì》念控制

提神醒(pinyin：xǐng)脑最根本的还是要靠意念控制，所有的方（读：fāng）法都是为了解决意志力不足设计的。从意念上不断和自己斗争，再配合其他方法，效果会很好。

怎么《繁：麼》提神

1、拍打法：用手指末端轻轻拍打头部，先轻轻[繁：輕]敲打头顶，然后慢慢由头顶[繁体：頂]向后脑勺拍打，最后拍打头部左右两边。

2、嗅觉法：买一瓶风油【yóu】精，在精神不振[练：zhèn]，疲劳不堪，脑袋昏昏沉沉的时候闻一闻。

3、热水泡脚：用稍热的开水泡一泡pào 脚《繁：腳》，促进全身血{pinyin：xuè}液循环，使人充满活力。

4、喝茶、咖啡：茶叶、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神经，使（拼音：shǐ）人兴奋。

5、吃巧克力：大脑不在状态，吃块巧克力可以迅{xùn}速补充能量。

6、花香：在房间内放一些清新怡人鲜花，闻一下，心情舒畅，精神满满（繁体：滿）。

7、适当运动：如长时间静坐工作而用脑疲劳，可以适度的运动下身体器官，跑两步，跳一跳，扩胸直播吧等运动，身体得到适度的活动之后便会有微【读：wēi】微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。

8、开窗透气：可能室内的温度比较高，让人舒适(shì)到想要昏昏欲睡（shuì）的地步，这种情况下可以开窗是室内空气流通下，头脑一凉就清醒多了。

9、洗脸：如果实在是倦容满面，大脑疲劳不堪，可以站起来去洗漱间洗把脸，促进血液微循环，使《读：shǐ》脑部供血（xuè）充足。

10、休息10分钟：如果[拼音：guǒ]实在是打包不起精神，干{练：gàn}脆什么也不做，闭上眼睛小憩10分钟，给大(dà)脑一个休息空间，睁开眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。

结语：以上介绍的菠菜，香蕉，豆类等等，都是比较提神的食物。对于大部分人而言，一天至少要保证6个小时以上的[pinyin：de]睡眠，最好是八个小时。没有充足的睡眠，支撑一两天可以。时间长了，怕是再牛的方法也解决【pinyin：jué】不了。通过以上的介绍大家是否已经了解了呢?

吃什么食物可以提神醒脑？

如果喜欢我[练：wǒ]的回答，也请给我赞或转发，你们的鼓励，是支持我写下去的动[繁：動]力，谢谢大家。

吃什么食物可以提神醒脑？

如果喜欢我的[pinyin：de]回答，也请给我赞或转发，你们（繁体：們）的鼓《练：gǔ》励，是支持我写下去的动力，谢谢大家。

本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/7841901.html
吃什么可以提神醒《xǐng》脑抗疲劳转载请注明出处来源