健身一个月能增多少肌肉？一般来说！对于初学者刚开始健身的人来说，一个月是看不出什么变化的！ 神经适应期！（4~8周）你的肌肉和神经系统需要一个适应期！刚开始健身的朋友很多都会出现力量进步！但是肌肉好像却没怎么增长！肌肉运动是由大脑控制的！肌肉神经适应是你大脑与肌肉的对话，而力量的进步正是大脑与肌肉合作更加默契的体现
健身一个月能增多少肌肉？
一般来说！对于初学者刚开始健身的人来说，一个月是看不出什么变化的！神经[繁：經]适应期！（4~8周）
你的肌肉和神经系统需要一个适应期！刚开始健身的世界杯朋友很多都会出现力量进步！但是肌肉好像却没怎(pinyin：zěn)么增长！
肌肉运动是由大脑控制的！肌肉神经适应是你大开云体育脑（繁体：腦）与肌肉的对话，而力量的进步正是大脑与肌肉合作更加默契的体现。
一段时间的训练后会促进神经系统的适应，让肌纤维被徵召的数量、速（sù）率、流畅度加强，也就是同时间能使用上的肌纤维[繁体：維]数量变多了，力量自然更流畅的施展出来。
这种神经适应产生的效果非常快，基本上在刚开澳门新葡京始接触重量训练的4~8周，初学者肌力增加的原因几乎都是神经适（读：shì）应所带来的结果，之后才会转变成肌肉适应。
皇冠体育经过“神经适应期”之[练：zhī]后，那么身体就将进入肌肉适应期。
首先， 增肌不是一味在把体重疯狂增加，要增的主要是肌肉，摄入的热量一定要大于消耗的热量！
增肌过程中《拼音：zhōng》间少不免会增点脂肪，如果你是用暴饮暴食，没有做好饮食控制，热量摄入过多，体重狂{kuáng}增的增肌方式，增的应该主要是脂肪。所以， 月（pinyin：yuè）增十斤八斤是毫无意义的！
正常爱（繁体：愛）好者每个月大概能长0.5-1公斤【练：jīn】的《拼音：de》肌肉（女性为男性的三分之一左右）。
这种“速度”只能持续一年左右。越往后，你会皇冠体育发现，肌肉长的越慢！会遇到瓶颈期！一两年之【zhī】后一个月能长200-300克的肌肉，好的能达到0.5公斤。
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