走路可以有效降低高血压吗？王医生，除了降压药，高血压还有别的办法吗？王医生说:当然有，但都是辅助手段，好的生活方式就有利于控制血压，比如说运动……那我走路可以降压吗？王医生问:您今天怎么来的，走路吧，您每天都走路吧，血压怎么高了？我们绝大多数人都坚持走路，可是这并没有阻止2.7亿人都变成了高血压患者
走路可以有效降低高血压吗？
王医生，除了降压药，高血压还有别的办法吗？
王医生说:当然有，但{dàn}都是辅助手段，好的生活方式[练：shì]就【练：jiù】有利于控制血压，比如说运动……
那我走路幸运飞艇可以{练：yǐ}降压吗？
王医生问:您今《拼音：jīn》天怎么来的，澳门巴黎人走路吧，您每天都走路吧，血压怎么高了？
我们绝大多《拼音：duō》数[繁体：數]人都坚持走路，可是这并没有阻止2.7亿人{rén}都变成了高血压患者。
或许您说的是快走，运动量比以前大了，血（pinyin：xuè）压就应该正常。
当然，运动肯定有利于血压正常，尤其对于新发高血压，1级高《拼音：gāo》血压，即160/100mmHg以{yǐ}内的高血压。指南也推荐可以先不吃降压药，先通过生【练：shēng】活方式改变来控制血压。
我们看看最2018年新指南《读：nán》怎么说:
1级高血压，未合并心脑血管病、肾脏病和靶器(qì)官损害的低危-中危患者如果生活方式调整3-亚博体育6月后血压不能达标，也应该进行药物治疗。
啥（读：shá）意思呢？指南(pinyin：nán)建议新发现的1级高血压，暂时可以不用服用降压药，通过生活方式来调整3-6个月，如果这期间血压能够恢复正常，那就继续坚持，不用服用降压药。但如果血压不能恢复正常，那自然需要开始服用降压药。
健康合理的生活方式可减少高血压(繁：壓)的发生，协助降压，也可减少心血管事件的发生。但并不是只有运动，也不仅仅是快走，新版指南仍然强调低盐饮食、减少澳门威尼斯人饮酒和戒烟，每天盐的摄入量应<5克。
应减少【shǎo】含糖饮料的摄入，推荐多食用蔬菜、新鲜的水果、鱼类、坚果等，另（读：lìng）外还要控制体重、进行规律的有氧运动等。
不管对哪种疾病，都强调（繁体：調）改善{pinyin：shàn}生活方式。对这部分患者，我们也强调生活方式的改善，吃的更健康，规律作息都对降低血压有(pinyin：yǒu)益。
所以，走路只是有利于长期的健康，有利于血压的控制，但很难只通过（繁体：過）走路来降低血【xuè】压到正常。
还必须结合其他生活方式的改变[繁：變]，如仍不能正常，大部分都需要药物干预。
同时王医生还要提醒，运动锻炼，不仅仅是走路，严格意义上讲，需要有氧运动。
简单说低强度、长时间的运动就是有氧运动，比如，走步[拼音：bù]、慢跑、长距离慢速游开云体育泳、骑自行车、跳舞等这些都属于有氧运动。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
所以，请大家记住了，要有氧（读：yǎng）运动，而且要求血《拼音：xuè》压在160/100mmHg以内开(繁体：開)始运动！
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