跑步匀速跑和变(biàn)速跑哪个好

今年33岁，男，240斤，想跑步减肥，5公里在跑步机大概多久完成好一点？我就直接点，跑步减肥体重是210斤，开始跑步配速5.5公里/小时，在别人眼里这就是个走路的速度，但是我还是让身体做出跑步样子，这样身体浮动频率比走路快

今年33岁，男，240斤，想跑步减肥，5公里在跑步机大概多久完成好一点？

我就直接点，跑步减肥体重是210斤，开始跑步配速5.5公里/小时，在别人眼里这就是个走路的速度，但是我还是让身体做出跑步样子，这样身体浮动频率比走路快。我这个配速一般跑40-50分钟。

没掉10斤加0.5的配速，现在185斤，配速调整到7公里/小时。时间还是40-50分钟。

顺便说一下我已经跑了2个月了，不过担心大体重跑步有损膝关极速赛车/北京赛车节，为此我在京东上买了美国进口"氨基酸葡萄糖和硫酸软骨素"吃，以此(cǐ)在磨损关节的同时加速关节自我修复。

"氨基（jī）酸极速赛车/北京赛车葡萄糖和硫酸软骨素"这个功效可以上网查，可不是我乱说的哈！

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