水果直接吃和榨汁哪种比较好，营养更高？现在吃水果最流行的方式，莫过于榨汁了。事实上，单纯喝果汁，会导致摄入热量过多。因为，一杯果汁通常需要好几个水果。比如，一杯400毫升左右的橙汁至少要3个橙子，100克橙子热量47大卡（一个中等大小的橙子大概200克左右），100克米饭热量116大卡（一般家用小碗），3个橙子的果汁就相当于是两碗米饭的热量
水果直接吃和榨汁哪种比较好，营养更高？
现在吃水果最流行的方式，莫过于榨汁了。事实上，单纯喝果汁，会世界杯导致【繁体：緻】摄入热量过多。
因为，一（yī）杯果汁通常需要好几个（繁：個）水果。比如，一杯400毫【读：háo】升左右的橙汁至少要3个橙子，100克橙子热量47大卡（一个中等大小的橙子大概200克左右），100克米饭热量116大卡（一般家用小碗），3个橙子的果汁就相当于是两碗米饭的热量。
喝了【pinyin：le】这些果汁，大多数人可能澳门威尼斯人并没有减少主食摄入，所以有些人“喝水果越多越胖”的答案正在此。
并且水果{练：guǒ}在榨汁过程中，刀刃在高速旋转破碎(suì)植物细胞的同时，会和氧气发生“酶促氧化”，水果里的大（dà）部分维生素C就损失了。
生吃、咀嚼水果有几大好处
一般健康人群最适合的水果食{shí}用方式是生吃、咀嚼，就是动用我们的牙齿将水果磨碎咽下【读：xià】，在其位谋其职，牙齿是不会介意的，还会给我们带来三个好处：
咀嚼有益于[拼音：yú]锻炼脸部肌肉群，使脸部肌肉紧致、线条清晰，是(shì)一举两得的美容{练：róng}方法！
咀嚼也澳门新葡京可增加饱腹感，放慢胃排空速度，预防食用水{shuǐ}果过量。
咀嚼还有一个重要益处，能促进胰岛《繁体：島》素分泌，调节体内糖的代谢。
经期女性、产妇等宜食用加热[繁：熱]水果
水果加热后可软化膳食纤世界杯维，减少对肠胃的刺激性。适宜肠胃功能较弱的人群，腹部或手术范围大、全身反应明显的术后病人，以及经期女性【读：xìng】、产妇、牙病患者等。
内容作者：北京市通州区疾病控制中心 健康澳门威尼斯人教育科副主任医师 曲(繁体：麴)欣
来源：大众健康杂[繁体：雜]志
本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/7531036.html
孕妇喝水果汁好还是吃水果【pinyin：guǒ】好转载请注明出处来源
