一般晚上几点钟睡觉对人身体最好？因人而异，小学生晚八点半至九点，大人，十点，勿超过十一点。还会因身体状况，白天劳动强度的不同而不同。人与人有先天的差异，因此所需的睡眠时间就不同。与人的睡眠习惯也有关系
一般晚上几点钟睡觉对人身体最好？
因人而异，小学生晚八点半至九点，大人，十点，勿超过十一点。还会因身体状况，白天劳动强度的不同而不同。人与人有先天的差异，因此所需的睡眠时间就不同。与人的睡眠习惯也有关系。如，有的人喜欢半夜以后才睡，当然，晚起床与人的工作也亚博体育有关系，如退休老人，可以八{pinyin：bā}点或再晚些起床无妨，而正常上班者则不可。
人的生物钟时间？
人体一天中的各种生理波动(繁：動)如下：
1点《繁体：點》钟：
处于深夜，大多数人已经睡了3-5小{xiǎo}时，由入《拼音：rù》睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此【练：cǐ】时易加剧。
2点（读：diǎn）钟：
肝脏仍继续工作，利用（练：yòng）这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作《练：zuò》节律均放[pinyin：fàng]慢或停止工作，处于休整状态。
3点钟(繁：鈡)：
全身休息，肌肉完全放松，此时血【pinyin：xuè】压低，脉搏和呼吸次数少。
澳门伦敦人 4点（繁体：點）钟：
血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。此时澳门伦敦人全身器官节律仍放慢，但听力很《读：hěn》敏锐易被微小的 动静所惊醒。
5点钟（繁体：鈡）：
肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”(无梦睡眠与有梦睡眠构成睡[pinyin：shuì]眠周【pinyin：zhōu】期)，此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
6点钟（繁体：鈡）：
血压升高，心跳加快，体温(繁：溫)上升，肾上腺皮质激素分泌（拼音：mì）开始增加{pinyin：jiā}，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。
7点(繁：點)钟：
肾上腺皮质激素澳门博彩的分泌进（读：jìn）入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。
8点钟：
机[繁体：機]体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏[繁：髒]已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期（读：qī）。
9点钟[繁：鈡]：
神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾《练：jí》病感染率降jiàng 低，对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作《拼音：zuò》，精力旺盛。
10点钟：
积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。此时为内（读：nèi）向性格者创造力lì 最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可【拼音：kě】惜。
11点钟《繁：鈡》：
心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不{练：bù}易感《读：gǎn》到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
12点钟：
人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需xū 进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到重大(dà)影响。
13点钟（繁：鈡）：
午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴《繁：興》奋期已[练：yǐ]过，此时感到dào 有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到1小时。
14点[繁：點]钟：
精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮《拼音：cháo》阶段，此时反应迟缓
15点[繁体：點]钟：
身体重新改善，感【pinyin：gǎn】觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和（练：hé）创造最旺盛的时刻，可持续数[繁：數]小时。
16点[繁：點]钟：
血液中糖分增加，但很快又会下(xià)降，医生把这一过程称(繁：稱)为“饭后《繁：後》糖尿病”。
17点[diǎn]钟：
工作效果更高，嗅觉、味[练：wèi]觉处于最敏感【gǎn】时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好。
澳门新葡京 18点钟：
体力活《读：huó》动的体力和耐力达一天中[练：zhōng]最高峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降，运动员(繁：員)此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
19点[繁：點]钟：
血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易（读：yì）激动，小事可引起【pinyin：qǐ】口角。
20点《繁：點》钟：
当天的食物、水分都已充分贮备，体重（zhòng）最重。反应[繁体：應]异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态，不易出事故。
21点《繁体：點》钟：
记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间(第四次，也是最高效时)。
22点[繁体：點]钟：
体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳[练：tiào]降低，激素分【读：fēn】泌水平下降。体内大部分功能趋[繁：趨]于低潮。
23点{pinyin：diǎn}钟：
人体准备休息，细胞修复工作开始{shǐ}。
0点钟《繁体：鈡》：
身体开始其【读：qí】最繁重的工作，要换已死(pinyin：sǐ)亡[练：wáng]的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。
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