每天跑步6公里，坚持了1年体重没什么变化，这是什么原因？每天跑步6公里，坚持了一年体重没什么变化，这是什么原因？健康苦行僧，开讲啦！长时间的有氧运动能够有效帮助减肥，跑步就是其中最具代表性的运动，但是很多人会发现，坚持跑步体重并没有什么变化，倒是胃口变好了，睡觉睡得更香了，这其实也不错，跑步是不可能白跑的，但为什么体重没有明显的变化呢
每天跑步6公里，坚持了1年体重没什么变化，这是什么原因？
每天跑步6公里，坚持了一年体重没什么变化，这是什么原因？
健康苦行僧，开讲啦！长时间的有氧运动能够有效帮助减肥，跑《拼音：pǎo》步就是其中最具代表性的运动，但是很多人会发现（读：xiàn），坚持跑步体重并没有什么变化，倒是胃口变好了，睡觉睡得更香了，这其实也不错，跑步是不可能白跑的，但为什么体重没有明(pinyin：míng)显的变化呢。
坚持跑步长达一年，为什么体重没有减下来？
1：跑步的时间太短了脂肪高效开云体育燃烧的时间点大概是跑步半小时以后[拼音：hòu]，也就是说如果每次只会跑20分钟的话，效果是不佳的，这里并不是说20分钟以内的运动不能燃脂，只是想说效果不佳，脂肪刚刚被动员起来，就停止了运动，这样效果会好吗？
2：跑得太快了(繁：瞭)澳门威尼斯人或是跑得太慢了
跑步跑得慢，达不到最佳燃脂心率，就像是简单的散步那样，效果会很差；
同样，跑步如果跑得过快，跑得大汗淋漓也不好《拼音：hǎo》，因为这样的跑步你是坚持不了多{pinyin：duō}长时间的，时间不达标，一小半时间拼命跑，大《读：dà》部分时间在休息，这种方式是很不科学的
3：跑步澳门巴黎人之《拼音：zhī》后喝饮料
市面上的饮料，通常含糖量都很高，热量也很{练：hěn}高，甚至运动饮料也不能喝，十公里以内的跑步，白开水完全可以起到补充水分的作用，跑步一小时，来一幸运飞艇罐可乐，可能四十分钟的努力就白白浪费了
对于以上内容的补充
1：尽量空腹跑步，这样燃脂效率超级好，个人习惯带一块面包进行空腹跑，有些受不了的时候也能帮助缓解一些不适2：跑步坚持的时间越长，效果越好亚博体育，前提是在两个小时以内，不然容(róng)易肌肉流失
3：跑（读：pǎo）步的最佳状态是能够断断续续说出一句话，保持微微出汗的感觉，这样的状态能够(繁体：夠)长久地坚持下去，利于减脂
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