如何保肝护肝，哪种方法最好？要比较简单的方法？护肝保肝的方法有以下几种：首先是经常喝茶，枸杞茶可以养肝补肾，清肝明目；菊花茶可以治疗肝血虚引起的干眼症。还有就是日常生活中的健康饮食。病人平时应保持健康饮食，饮食应该以清淡为主
如何保肝护肝，哪种方法最好？要比较简单的方法？
护肝保肝的方法有以下几种：首先是经常喝茶，枸杞茶可以养肝补肾，清肝明目；菊花茶可以治疗肝血虚引起的干眼症。还有就是日常生活中的健康饮食。病人平时应保持健康饮食，饮食应该以清淡为主。可以多吃一些新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜、海带等。保持心情舒畅，疏肝过多或过少都会影响人体如果你想保护肝脏（繁：髒），你应该保持心亚博体育平气和，确保你的身体稳定。
如何保肝护肝,养肝护肝的方法？
1、接种肝炎疫苗
预防病毒性肝炎，接种肝炎疫苗是目前的主要手段。迄今已经正式投入使用的有甲肝疫苗、乙肝疫苗和戊肝疫苗。我国（繁体：國）曾是HBV高流行区，自2002年将乙肝疫苗纳入儿童常规（繁体：規）免疫程序以来，HBV感染率和肝癌发病率大幅度下降。2014年，5岁以下儿童乙肝表面抗原（HBsAg）阳性率控制在1%以【练：yǐ】下，成绩斐然。
2、避免不良行为
预防乙肝和丙肝，以下行为要警惕：①要慎重使[练：shǐ]用各种血液制品，避免到不正规诊所治疗。
②在注射药物时，一定{练：dìng}要使用一次性注射器。
③在使用医疗器械时，一定要严格进（繁体：進）行消毒处理。
④避免到不正规的纹身店或美容机构消【xiāo】费。
⑤私人物品(pǐn)单独使用。
⑥对于感染乙肝病毒的备孕妇女，可根据[繁：據]体内病毒量，选择在孕{pinyin：yùn}期使用抗病毒药物阻断母婴传播。
⑦男男同性行为和有多个性伴侣者，均应使用安全套并定期检{pinyin：jiǎn}查。
⑧青皇冠体育（qīng）少年要接受正确的性教育。
甲肝和戊肝主要通【读：tōng】过粪口途径感染，常见[繁体：見]的是经水、食物或日常接触传播。预防主要依靠讲究个人卫《繁体：衛》生。
①勤换衣yī 服、勤洗澡，勤晒被褥。
②牙刷等私人物品应避免【练：miǎn】与他人混用。
③应特别加强饮食卫生，如外购的肉类熟食，必须充分加(pinyin：jiā)热后再吃，不喝生水，饭（繁：飯）前便后[繁：後]洗手，预防病从口入。
3、管住嘴迈开腿
脂肪肝常常伴随着肥胖症、高血压、糖尿病或者痛风等慢性病，改善膳食结构和加强体育锻炼是关键措施。重点控制{pinyin：zhì}脂肪和糖的摄入。
①少吃动幸运飞艇物脂肪、油炸食品【读：pǐn】和甜食。
②增加优质蛋白质的摄入，如多喝牛奶、多吃大豆、多吃鱼[yú]类等。
③增加膳食纤《繁体：纖》维的摄入，多吃蔬菜。
④避免饮食无规律，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐要吃少。改掉吃夜宵、吃得快、吃零食等不良习惯。
⑤杜绝饮酒，因为酒精是引起酒[拼音：jiǔ]精性(xìng)肝病的唯一原因，同时也是激发其他慢{练：màn}性肝病发作的主要诱因。
迈开腿，规律作息也很重要《拼音：yào》。
运动可促进肌肉消（读：xiāo）耗更多的热量(pinyin：liàng)，从而加速脂肪代谢，减少之《拼音：zhī》前储存在体内的脂肪。
①根据身体状况选择一种有氧运动，澳门金沙如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，一周3次～5次，每次坚持30分钟以上，循序{xù}渐进，持之以恒。
②锻炼（读：liàn）时应注意避免过度劳累。
4、药莫乱吃
药物性肝炎发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病（酒精性和非酒精性肝炎）。①改变中药无副作用的陈旧观点，重视(繁：視)中药肝毒性的可能。
②避免长期或大量使用有肝毒性的药{繁：藥}物。
③在用药时一定要遵医嘱，医(繁体：醫)生要做到个体化用药。
④慎用（pinyin：yòng）保健品。近年来将“土三七（qī）”作为保健品，长期服用后引起肝小静脉闭塞病等不良反应的报道，不时见诸报端。
5、重视体检和复查
健康人应每年做一次全面体检。已有慢性肝病的人群建《拼音：jiàn》议3个月～6个月复查一次。
已经有肝硬化幸运飞艇的患者应每3个月复查《读：chá》。
复查的项目应包括肝肾功能、血常规、肝脏彩超、肝脏硬度弹性【读：xìng】检测等。
35岁以上的患者还应加查肝脏肿[繁：腫]瘤标志物。
作者丨上海东方肝胆外科医院肝胆内科主任医师 胡和平
华中科技大学同济医(繁：醫)学院附属同济医院感染科 马科
西安交通大学第一附属医院肝胆外科副主任医师 殷国志《繁：誌》
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