坚持做俯【练：fǔ】卧撑

做俯卧撑身体如何放平有人说抬头看有用吗？当你肌肉处于紧张状态时，一旦抬头，你的脊椎就会处于“伸展”状态。而低头会使你的脊椎处于“屈曲”状态。所以无论是仰头或低头都会让你的身体处于“非中立位”。在这样的体态下，如果你的肌肉敏感度不是非常好的人，是很难做到“核心完全收紧”的

做俯卧撑身体如何放平有人说抬头看有用吗？

当你肌肉处于紧张状态时，一旦抬头，你的脊椎就会处于“伸展”状态。而低头会使你的脊椎处于“屈曲”状态。所以无论是仰头或低头都会让你的身体处于“非中立位”。在这样的体态下，如果你的肌肉敏感度不是非常好的人，是很难做到“核心完全收紧”的。

所以不建议在做俯卧撑是仰头或低头，让头跟脖子处于中立位并稳定住就好了。

　　那说明你在做的时候，肩膀过高，头往下看，才会造成大量的血液往大脑流，做完之后头肯定会有些涨或痛感，正确的姿势是不会造成头会痛的。
　　正确方法：在做俯卧撑时，头和脚所呈现的是条直线，臀部夹紧，腹部内收，眼睛微微抬头目视前方，手肘要向里收，下压时要慢，可根据自己的力量来调整速度，头部在锻炼结束前要保持垂直。
　　在下次锻炼时，就不会造成头痛了