有没有什么剧看了就想减肥？当然有啦！ 我的前半生 ，看着马伊琍和袁泉那么瘦，那么美，的确有想减肥的想法了！减肥很辛苦，为什么要减肥？我说一下自己的减肥原因吧：我不想变老，为了这个，我减掉了20斤体重。（我先说明一下，我有训练基础，这两个多月，我是在减肥，如果之前不进行增肌训练，瘦下来也不会是我后面拍照的状态
有没有什么剧看了就想减肥？
当然有啦！ 我的前半生 ，看着马伊琍和袁泉那么瘦，那么美，的确有想减肥的想法了！减肥很辛苦，为什么要减肥？
我说一下自己的减肥原因吧：我不想变老，为了这个，我减掉了20斤体重。（我先(pinyin：xiān)说明一下，我有训练基础，这两个多月，我是在减肥，如果之前不进行增肌训练，瘦下来（读：lái）也不会是我后面拍照的状态。）
我先秀一下{xià}自己的减肥成果。
下图是去年【nián】十月中旬我拍摄的减肥前的照片。
下图是我在2018年1月底拍摄的减肥后照片，减肥期间暂停了一个月《读：yuè》，所以时{pinyin：shí}间延后了。 数据变（繁体：變）化如下：
用时两[liǎng]个半月，17年底到18年初。
减重20斤，从160斤减到140斤[练：jīn]。
健康评（读：píng）分提升16分，从84分偏胖型到100分标准型。
日常变化[练：huà]：
脸明显变小，双下巴没了，肌肉轮{pinyin：lún}廓更加清晰，手指（pinyin：zhǐ）变细、腰带系到最里面一扣、裤子变大……
我不想变老！
去年中年油腻大叔【练：shū】这个词火了，我偷偷给自己算了一下，80后的我已经35岁了，过[繁：過]完年就步入了这个十年的{de}后半程。
然后我会澳门伦敦人有粗糙的皮肤肥大的脸外加双下巴，下垂的胸驮着{练：zhe}的背突出的啤酒肚和伸不进牛仔裤的粗腿……
接下来就是三高痛风糖尿病{pinyin：bìng}……
心理还在三十岁上下【拼音：xià】徘徊，身体却已经快要跨到了四十岁的门槛。
打死我也不要娱乐城成为[繁体：爲]这样的人！！！
按照正常的励志模式，我该分享自己的运动照片和视频了，显示我有多么的努力，但……不是这样的。
减肥的日常是琐碎的，纠结《繁：結》的，一点都不帅气。
自己习惯的食量比身体实际需要《拼音：yào》量大亚博体育很多，身体不需要了，但心理还想吃；
大冬天《拼音：tiān》的，每天早晨穿着短裤称重，需要莫大的勇气才能脱去睡衣，但为了体重秤显示的更轻一点，连眼镜都要摘掉（pinyin：diào）；
运动强度大了会吃得多，一旦吃超了又影响减（繁：減）脂效果；
吃多了容易胖，吃少了容易饿，饿了血糖降低，血糖降低了身体开始消耗蛋白质，脂肪不再燃烧，减肥效果更不好，为了防止血糖过分降低，继续吃东西，吃多了容易胖，吃少……纠结变成了一个恶性循环。
食堂、快餐店、外卖、自己做饭、带餐、饭局……各（pinyin：gè）种场《繁体：場》景需要安排不同的饮食，不再是吃想吃的，而是吃能吃的。
高效减肥不会太舒服(pinyin：fú)。
以前做减脂营，推广文案总是说可以(pinyin：yǐ)不挨饿的减肥，可以（读：yǐ）舒服的减肥，但这是对那些不《拼音：bù》着急减肥的人来说的。
如果打算集中精力在一个时间段内减肥，并{pinyin：bìng}且出现明显的减肥效果。
是（拼音：shì）不可能太舒服的，毕竟你nǐ 是在做一件违背身体本质欲望的事情。 虽然这是一件正确{pinyin：què}的事。
年轻的时候什么都不懂，大好时光被无知和没见识耽误了。
等活出了一点味道(dào)，已经澳门金沙上有老下有小中间忙的焦头烂额。
岁月不停的拿走东西，能够自己掌控的（de）也只有这一肉身了。
但有一个好处，只要（yào）你肯努力，身体就一定会给你回报。
我控幸运飞艇制饮食努力减肥，我坚持训练锻造肌肉。 时光[拼音：guāng]飞逝，我给岁月戳上一个漂亮的钢印。
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