网球正手挥拍动作要领{练：lǐng}

网球正手击球动作要领？网球正手击球动作的四个技术环节是：1、准备姿势面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，两膝放松，重心稍前移，落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头指向对方，注意对方来球，做好击球准备

网球正手击球动作要领？

1、准备姿势

面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，两膝放松，重心稍前移，落在前脚掌上，左手(pinyin：shǒu)扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头指向对方，注意对方来球，做【拼音：zuò】好击球准备。

2、后摆幸运飞艇引拍《读：pāi》

持拍的手臂放松向后向《繁：嚮》上拉拍，引拍的路线是直线向后，拍柄正对着球网，拍头向上稍高于手[练：shǒu]腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，保持（pinyin：chí）侧身迎击球，左手一定要随着侧身转体而指向前面的来球。

3、挥(繁体：揮)拍击球

击球时应《繁体：應》转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂带《繁：帶》动小臂，击球点在左[练：zuǒ]脚右侧前方与腰齐高的高度击球。

4、随澳门巴黎人(繁：隨)挥跟进

球触拍后，挥拍沿着澳门金沙球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩前上方，肘关节向前，左手扶住拍颈(jǐng)，随挥跟进结束，立刻恢复到准备姿势。

羽毛球的正手击球动作要领有哪些？

下面就把完整的正手击球动作（zuò）分解开来《繁体：來》去完善动作中的瑕疵，规范动作，从而使发力更充分，动作隐蔽性更强等。

正手发力（读：lì）要点：完整、到位、顺畅、爆发

完澳门博彩整{pinyin：zhěng}

保证发力流(liú)程完整。业余球友用不到全部的力量，这样就大{练：dà}大减弱了正手的攻击力度。专业运动员，绝对不会仅靠手臂和手腕打球。

到位《拼音：wèi》

保证完整发力流程的前提下；身体参与发[繁体：發]力的各部分，务求发力到位。

也就是说，该发力的，一定【拼音：dìng】发力！到位有两层意yì 思：一是，发力；二是发力充分。

澳门新葡京顺畅{练：chàng}

身体各部位发力有效传《繁：傳》递，最终传递到球拍。如果发力不流畅，势必[pinyin：bì]会造（练：zào）成力量在传递中的损耗，导致击球无力。

简[繁体：簡]而言之--打出“鞭打”的效果！

爆（pinyin：bào）发

爆发力才是[练：shì]最后击球的关键，强有力的爆发力才能使击球变得又快又突然。想要打出爆发力的关键(繁：鍵)就是放松，击球瞬间收紧身体，类似放松放松放松.....“啪”绷紧的节奏

正手高球分解动作：架拍引拍pāi 挥拍收拍

架【pinyin：jià】拍

1、侧（读：cè）身

被动球和封网球无需侧身，因为击球时间不允许。但是{pinyin：shì}在有完整（拼音：zhěng）发力时间的情况下一定要侧身。身体侧面垂直对网(繁：網)

2、架拍{练：pāi}手臂

紧绷状态立腕姿势。球拍与小臂要有[练：yǒu]一定夹角。手臂手腕自然伸直即可

小臂此时不需要有【pinyin：yǒu】内旋或者外旋动作。立腕是引拍的必要前戏动作，可倍增zēng 引拍的速度和{hé}稳定性。

3、非持拍手《读：shǒu》

放松，找到一个最舒服自己的（pinyin：de）动作平衡即可。

4.下（拼音：xià）身动作

挺胸收腹，腰腹充（练：chōng）分打开，放[pinyin：fàng]松。左脚虚点地，微内扣。右腿略弯曲，脚尖朝右侧略【pinyin：lüè】向后

重心放在右脚脚掌上。这样可kě 以保护髋关节和膝关节，并保证发力充分。

引拍《拼音：pāi》

1、手（拼音：shǒu）腕

引拍，手腕一定要外旋《繁体：鏇》。

2、肘部

手《拼音：shǒu》肘尽量去抬高，朝前，这是发挥鞭打力量的关键因素。

3、小《读：xiǎo》臂

注意：在引拍过程中不要刻意收缩和下压，意思就是小臂与大臂的夹角在整个引拍过程中几《繁体：幾》乎是（拼音：shì）不变的。如果一开（读：kāi）始引拍，小臂就立刻收缩，手腕也没有有效外旋，这样不利于动作的稳定，进而导致发力拖沓。

4、非持拍[练：pāi]手

引拍开始时手臂伸直，手肘微曲，向左下压带动肩部，之后在【pinyin：zài】腰腹发力时手臂要[pinyin：yào]收屈，带动身体转动，完成动作后要曲臂收于身体左侧。

5、腰腹及腿部腿部蹬转：这里其实并不一定需要多大力量，或者说跳多高转得很多，但是有一个关键的地方就是蹬转或者起跳后[繁：後]，一定（pinyin：dìng）要把胯先{xiān}送出去朝前。

腰腹发力：一个是收腹向下压的力量；一个是转腰的力量。两股合力朝左前下方的发(繁：發)。身体可【拼音：kě】以略向左倾，让合力能更有效的向上传递到肩膀上，还能提（pinyin：tí）高击球点

挥【pinyin：huī】拍

注《繁：註》意两点：

第一是肘部的相对固定；

第二是内旋的de 爆发性；

这{pinyin：zhè}些是鞭式发力的关键点。

收拍【练：pāi】

自然收拍到持拍手的另一侧即可，注意身体的稳定[dìng]性。

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