去湿气的小《读：xiǎo》妙招

怎么判断自己身体有没有湿气？有湿气该怎么祛湿气？湿气本就是中医上的概念，通过中医上的望闻问切的辨证方法可以初步判断。望：如果眼睑、腿部容易浮肿、头皮发油、虚胖、大便粘马桶、女性白带多、容易起湿疹水泡、舌头胖大有齿痕、舌苔厚，那么体内有湿

怎么判断自己身体有没有湿气？有湿气该怎么祛湿气？

湿气本就是中医上的概念，通过中医上的望闻问切的辨证方法可以初步判断。

望：如果眼睑、腿部容易浮肿、头皮发油、虚胖、大便粘马桶、女性白带[拼音：dài]多、容易起湿疹水泡、舌头胖大有齿痕、舌苔厚，那《拼音：nà》么体内有湿。

闻：嘴巴内有皇冠体育口气，声音软绵无《繁体：無》力者湿气重。

问：容易觉得疲倦，身体沉重粘滞感，感觉（繁体：覺）不清新；睡觉流口水，平时觉得口中黏腻，口淡，没胃口；容易腹胀，消化不好，没有饥饿感；女性白带多、容{pinyin：róng}易瘙痒、有霉菌等，男性阴囊潮湿等都属于《繁体：於》体内有湿气。

切：腹部柔软，膨隆；脉象濡或滑或细或缓等也是表（繁体：錶）明湿气太重。

这些都是湿气重的人有的表现，用这(繁：這)6种方法，湿气不再(zài)来，学会一个也受益。

1.饮(繁：飲)食调整

精细饮食、冷饮、油腻、甜食、浓汤等，都容易诱发和加重湿气，所以这亚博体育类食物的摄入量要适当控制，多《duō》吃粗粮。

2.幸运飞艇调整居住环(繁体：環)境

如果你的住所地势低洼容易积水，或者过于靠近河边，或者光《读：guāng》照条件非常差，那么也幸运飞艇建议换一个能受到阳光直晒，环境更干燥的居住地。

3.温水{练：shuǐ}泡脚

泡脚有利于改澳门金沙善{shàn}下肢乃至全身血液循环，能很好的帮助祛除湿气，泡到身体微微出汗的程度为最佳。如果本身有下肢水肿的话，可以在水中加入艾叶煮水20分钟，放温过后再泡脚，有活血去肿的作用。

4.多(pinyin：duō)喝温水

不要因为有湿气就不喝水，这[拼音：zhè]样只会适得其反{练：fǎn}。多喝水(shuǐ)才会多解小便，有利于湿气排出。若喝水太少，身体反而会保留水分，出现水肿的情况。

5.逐【zhú】步增强运动

湿气重的人大多脾虚，而脾虚的人容易四肢无力，对此可以通过运动锻炼，来逐步增强四肢的力量，从而反作用于脾胃，起到健脾的作用。需要注意的是，不要突然进行剧烈运动，出大量的汗，要循序渐进，逐步增强运动量。

6.调整{pinyin：zhěng}环境温度

现在的人都很依赖空调，特别是在炎热的夏季，如果家里和公司的温度（读：dù）过低，容易损伤人体阳气，从而使体内的寒湿【shī】加重。