常《cháng》吃什么头发乌黑发亮

吃什么东西可以使头发变黑变亮？1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润

吃什么东西可以使头发变黑变亮？

1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用

不仅抑制脱发，还（繁：還）能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。幸运飞艇除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导[繁体：導]致澳门银河头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。

3、发特浓营养素，从根部补充头发日常生活中所需营养，一天（tiān）2袋，一般一个（繁体：個）月左右即可改善掉发《繁：發》情况。

4、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺澳门银河素，甲状《繁体：狀》腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

5、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜（繁体：蔔）、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红《繁：紅》蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁[繁体：鐵]质是十分必要的。

可以从两方面入手：

1.平时多吃豆类制品【练：pǐn】，核桃亚博体育，黑芝麻，白芝麻，芝麻可以先磨成粉，放一点糖之后再吃，这样味道好一些。

2.外用方面，洗完头发后，可以在头发上抹一些护发素，我用过的护发素中，沙宣的，蜂花的，和百雀羚草本的还可以。

希望对你澳门银河有帮助(读：zhù)。