拉《lā》杆教学

怎样做拉杆？弹跳，滞空，腰腹力量。这是前提要求，两个动作都需要。拉杆：加一个身体柔韧度。全力起跳，尽量高举篮球，达到或者即将达到最高点时候，将篮球下拽，同时屈膝弓背，然后扬手做出正或者反的投篮动作，落地

怎样做拉杆？

弹跳，滞空，腰腹力量。这是前提要求，两个动作都需要。拉杆：加一个身体柔韧度。全力起跳，尽量高举篮球，达到或者即将达到最高点时候，将篮球下拽，同时屈膝弓背，然后扬手做出正或者反的投篮动作，落地

这是观赏效果最好的。因为动作幅度都达到顶点。风车：全力助跑（对自己的弹跳无比自信的无视助跑），全力起跳，双脚离地以后，将要达到高点之前，就单手持澳门银河球，持球手臂向后伸展，手臂一定要伸直。然后以上臂和肩的连接《jiē》点为圆心，篮球为半径远点，向上画圆，直至篮球砸入篮筐，动作完成

观赏性强，就必须动作幅度大，动作幅度大就必须弹跳和滞空好。