榨胡萝卜汁需《xū》要煮熟吗

晚饭一盘水煮西兰花和胡萝卜，和一袋纯牛奶营养可以吗，减肥期？已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。晚餐一盘水煮西兰花和胡萝卜，再配一袋纯牛奶，这一餐的饮食结构主要是维生素 蛋白质，没有碳水化合物，总体热量摄入是在250千卡左右

晚饭一盘水煮西兰花和胡萝卜，和一袋纯牛奶营养可以吗，减肥期？

晚餐一盘水煮西兰花和胡萝卜，再配一袋纯牛奶，这一餐的饮食结构主要是维生娱乐城素 蛋白质，没有碳水化合物，总体热量{liàng}摄入是在250千卡左右。

如果早餐和午餐也有合理控制饮食，白《拼音：bái》天的碳水化合物摄入已经满足了身体的基本所需，这样的搭配，从减澳门博彩肥的角度来讲是完全没有问题的。

减肥期间的饮食搭配，题主还可以从以下几个方面去更加合理的优化：

一、饮食种类的选择

减肥期间蛋白质类的优选选择：鱼肉、虾、牛羊澳门金沙鸡肉（不吃皮）、蛋（dàn）、牛奶以及豆制品。

碳水化合物类优选选择升糖指数低、饱腹感(gǎn)强的全谷物类：紫薯、燕麦、玉米、山药、土豆、南瓜等等。维生素类就是我们常见的新鲜水[拼音：shuǐ]果和{练：hé}蔬菜，比如题主提到的西兰花、胡萝卜、苹果、猕猴桃等等。

二、饮食搭配技巧

有的人减肥期间比较喜欢走极端，比如不吃肉澳门巴黎人类或者不吃碳水、又或者极端的控制饮食，这些都是错误的做法。正确的饮食搭配一定需要讲求三者的合理搭配，减肥期间我一直比较喜欢推荐大家使用“盘子理论”，取一个中等大小的盘子，9-12点区域为蛋白质（繁：質）、12点至下午4点为碳水类、剩下的区域就是维生素类。

三、温馨提示

• 1、烹饪方式很重要

• 2、合理加餐

• 3、每周一天“欺骗日”

以上就是我直播吧的一些经验分享，感谢您的阅读！祝您早【读：zǎo】日减肥成功，加油！

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