每【读：měi】天二百个俯卧撑变化

每天150个俯卧撑加30个仰卧起坐，多久能练出腹肌？谢邀！做多久都练不出来的，因为这两个动作和腹肌的关系并不是很直接。俯卧撑锻炼到的肌肉主要有胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌等，其他部位的肌肉都是作为协同参与的

每天150个俯卧撑加30个仰卧起坐，多久能练出腹肌？

谢邀！

做多久都练[繁：練]不出来的，因为这两个澳门新葡京动作和腹肌的关系并不是很直接。

俯卧撑锻炼到的肌肉主要有胸肌、肩三【读：sān】角肌、上背肌、肱三头肌等，其他部位的肌肉都是作为协同参与的。仰卧起坐时看起来是锻炼的腹肌，其实腰背部参与的更多些，腹部参与的反而少。每天30个仰卧起坐的运动澳门巴黎人量也太少，除非每天用30分钟时间做仰卧起坐，而不是做30个。

其实腹肌每个人都有，能不能显出腹肌，还要看你的皮脂有多少，要想有漂亮的腹肌，除了锻炼外还要有足够低的皮脂。

要想炼出漂亮的腹肌，仰卧起坐是不可取的，应该采用卷腹、悬垂{chuí}皇冠体育举腿等孤立制激腹肌的动作而不是仰卧起坐。