跑步和自行车哪个更能减肥，减腹部脂肪什么运动好？展开全部都差不多。但是不管采用什么运动方式，一是要坚持，二是要管住嘴。减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动一是适当节食。跑步或快走减全身，全身匀称
跑步和自行车哪个更能减肥，减腹部脂肪什么运动好？
展开全部都差不多。但是不管采用什么运动方（读：fāng）式，一是要坚持，二是(pinyin：shì)要管住嘴。减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动一是适当节食。跑步或《拼音：huò》快走减全身，全身匀称
单车和骑自行车亚博体育同理。拓展资[繁：資]料
身体动作模式不同跑步和骑车相比，运动节奏、体态、全身的发力点都《读：dōu》有区(繁：區)别。首先，是运动节奏的不同。跑步中要求尽量快节奏，不仅步频快，而且脚落地以后很快就蹬起离地。而自行车因为阻力较大，肌肉收缩时力度较大、收缩时间较长、运动速度慢。
其次，是跑步和骑车的体位不一样，导致身体发力的位置也不同。以髋为例：跑步时，髋的活动位置，大慨在40度屈曲到 15度伸展间活动；骑车时，髋的活动位置，大概在90度屈曲到 30度屈曲间活动，髋根本没有充分伸展。跑步中需要以髋部澳门金沙为轴、核心发力带动腿，髋部(bù)控制整个运动节奏，这在骑车时很难体会到。
另外，骑车用{pinyin：yòng}到比较多的是大腿前侧肌肉，比如股四头肌。而跑步对大腿后侧《繁体：側》、下背部、髂腰肌等处的力《拼音：lì》量要求更高。
运动链的类型不同
人体若干环节按一定顺（繁体：順）序衔接起来，称运动链。下肢由髋关节、大腿、膝关节、小{pinyin：xiǎo}腿、踝关节、足等等形成下肢运动链(繁体：鏈)。每个关节均为链扣。
跑步属于开链运动：近端固定，远端游离即为开链。比如[拼音：rú]跑步中脚腾空时腿幸运飞艇部的摆动、使用哑铃进行肱二头肌训练。
骑车属于闭[繁体：閉]链运动：远端闭合（如接触地面、墙面或桌面），近端（躯干）运动，即可称之为闭链。比如娱乐城两上肢撑地作俯卧撑、骑车时两脚踩着踏板都是典型的例子。
闭链运动时，关节很少有切向分力、外来冲击力，是功能性{练：xìng}康复的常见选择。但是如果有单一肌肉需要特别强调进行独立的训练，则选择开链运动。比如澳门伦敦人髂腰肌薄弱，可能需要开链运动训练（如高抬腿练习）。
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