为什么运动减肥一段时间感觉维度小了，体重却上升了？减脂的过程本身就是增加肌肉比例减少脂肪比例，体重变化不会特别大，不过这是正常情况下，体重在正常范围之内的。如果是要减脂 减重，不但要要看运动量，还需要关注饮食，如果饮食上不多做控制，及时练的很辛苦也未必有好的效果，还有一点比较重要的运动的形式，有氧还是力量？每天练多长时间？这些都是决定体重是否下降的关键因素
为什么运动减肥一段时间感觉维度小了，体重却上升了？
减脂的过程本身就是增加肌肉比例减少脂肪比例，体重变化不会特别大，不过这是正常情况下，体重在正常范围之内的。如果是要减脂 减澳门新葡京重，不但要要看运动量，还需要关注饮食，如果饮食上不多做控制，及时练的很辛苦也未必有好的效果，还有一点比较重要的运动的形式，有氧还是【练：shì】力量？每天练多长时间？这些都是决定体重是否下降的关键因素。
如果训练量足够，力量每次至少40分钟，配合有氧这个效果是最好的，并且力澳门威尼斯人量训练可以更好的增加基础代谢，对《繁体：對》于减肥来说会增加很大的优势。
再说饮食，饮食上有很多误区，很多人都觉得肥胖是主食吃多了造(练：zào)成（读：chéng）的，也对也不对，主食吃多了是会造成能量过剩，但很多人吃的过少或者不吃反弹的概率很大，给身体造成的损伤也很大，因为大脑需要人体总能量的20%，主食不够首先伤脑，最明显症状记忆力减退、容易低血糖等。
第二，水果，如果你在减脂和减重的过程中，每天的水果不要超过一个拳头的大小，虽然有些水果热量好像不高，但是富含很高的果糖，吃多了一样会造成能量过剩。
第三，蛋白开云体育质、脂肪、碳水化合物每天都要吃够，尤其碳水化合物参与(拼音：yǔ)脂肪的代谢，起着重要的作用。
第四，甜饮料liào ，这个不用多说，基本上就是纯糖。
第五【pinyin：wǔ】，饼干、幸运飞艇各种点心、油炸食品，脂肪高热量高。应该限量。
第六，喝酒，首先究竟也是有热量的，1g酒精=7kcal的热量，再加上shàng 喝【读：hē】酒是下酒菜吃的会更多。
第七，晚上8点以后吃夜宵。建议8点以后不(练：bù)要吃任何东西，或者说如果真的工作忙尽量【读：liàng】以蔬菜来代替。
以上这些因素都是导致体澳门新葡京重不下的主要原因，可以记录自己饮食情况看看究竟是哪里出了问题，才能更好的抓住我问题，改正后自然体重就会下(练：xià)来了～
以上希望有yǒu 帮助～
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