问问几位健身专家，减肥期间什么时候会遇到平台期，遇到平台期应该怎样处理？1，减肥有多久的平台期：答：真的是因人而异，像体重基数在60kg以上的前5kg-10kg都会是以很快的速度下降。我试过接近快两个月的平台期真的很恐怖，就是不管你怎么少吃也罢，多吃也罢，运动也好，你就觉得那个称是坏的！我从63kg到58kg用了20多天，然后就在57kg-58kg一直左右晃动
问问几位健身专家，减肥期间什么时候会遇到平台期，遇到平台期应该怎样处理？
1，减肥有多久的平台期：答：真的是因人而异，像体重基{练：jī}数在60kg以上的前[拼音：qián]5kg-10kg都(dōu)会是以很快的速度下降。
我试过接近快两个月的平台期真的很恐怖，就是不管你怎么少吃也罢，多吃也罢，运动也好，你就觉得那个称是坏的！我从63kg到58kg用了20多天，然后就在57kg-58kg一直左右晃动。中间我并没有放弃，一直在坚持我自己的方法，没有做加法也没有做减法，偶尔会给自己放一天假，吃一些想吃的但不太过分的食物。就这样突然有一天他就降了。体重真的是个神奇的东西。
2，亚博体育平台期怎么破《pò》：
答：A饮食：
如果你的饮[繁体：飲]食已经是处于严格控制状态下的减重，就不再建议你去减少饮食。如若不是，那么你可以适当的去改变一些你的饮食结构。以你现在列举的餐单看，早餐是没有问题，午餐澳门金沙及晚餐可以加入一些蛋白质含量高的肉类，一方面可以帮助你达到饱腹感，同时减少一点水果的摄入，毕竟水果中的果糖摄入过多也是不利于减重的。
B运动[繁：動]：
你的运动(繁：動)量最好能一直保持下去，适当(dāng)的运动是对减重有利而无一害的。坚持
皇冠体育3，建（jiàn）议
A，身体不能过度依靠某（mǒu）一种单一食物来(lái)减重。那是非常消耗自己身体能量的事情，特别是女孩{练：hái}子。
B，一定要饮食均衡，碳水化合物，脂肪，蛋白质含这三样元素的食物必须每天都要摄取这（繁体：這）是维持人类运动的基础(繁体：礎)热量来源{pinyin：yuán}。所以，牛奶，鸡蛋每天都要吃！！
C，运动 合理《读：lǐ》的饮幸运飞艇食习惯才是减重的王道。
D，减重期间，这几样东尽量少吃或不吃，水果类不要吃（香蕉，樱桃，葡萄），含添幸运飞艇加糖的东西都不要吃（饮料，酸奶，糕点，膨化食品），油类（能减少做菜油的用量尽可能少，或者没有），脂肪类（肥肉啊，奶油啊什么的就不要去想啦，不减肥的时候也不要吃对吧），主食类（米饭，馒头，面减重期间为了达到饱(繁体：飽)腹感可以增加蛋白质的食用量，减少主食的摄入也是很有必要的）
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