关灯熬夜玩手《shǒu》机的危害

“熄灯一小时”，以生命之名，为地球发声，熄灯后你想说什么？多宣传省电活动！载入教科书中！没有必要熄灯一小时，再一个“熄灯一小时”概念莫糊！中央台倡议：为保护地球，今晚(30日)8.30关灯1小时，你会响应倡议吗？形式主义我不喜欢

“熄灯一小时”，以生命之名，为地球发声，熄灯后你想说什么？

多宣传省电活动！载入教科书中！没有必要熄灯一小时，再一个“熄灯一小时”概念莫糊！

形式主义我不喜欢。平时家里都是十点钟关灯睡觉关于环保节能我一直十分支持。

不能这幺认为，自然基金会提出有一定的道理，节约能源，对全球来说的极为重要。人类破坏资源，浪费能源，使着自然资源在减少，伪科学与科学发展相违背，不属于能源范畴，节约一度电，熄灯一小时，人人能做到，节约省下资源，可用别处。

长期晚睡的危害有：

1、经常(pinyin：cháng)晚睡，在人造光源和自然光源的双重影响下{pinyin：xià}，人很容易出现昼夜节律紊乱，出现疲劳、注意力不集《拼音：jí》中、记忆力减退、白天打瞌睡、精神不佳等表现。

2、长期晚睡，会造成身体免疫力下降，增加患癌《拼音：ái》风险。

3、熬夜时，身体往往处于紧张状态，导致血管收《读：shōu》缩、血压{pinyin：yā}升高，容易诱发（繁体：發）心脑血管疾病。

4、长期晚睡，容易患消化不良、胃溃疡、澳门金沙十二指肠溃《繁体：潰》疡等。

5、经常熬夜，皮肤容易黯淡无光，出现黑眼圈、痤疮[拼音：chuāng]等。

6、经{繁：經}常晚睡，容易引起失眠(mián)，白天犯困，长期下去可导致神经衰弱，甚至出现焦虑、抑郁等不良情（qíng）绪的发生。

7、长期晚睡意味着超负荷用眼，娱乐城容易{yì}导致视力减退。

健康睡眠最关键的就是作息规律，按时上床睡觉，少澳门博彩《拼音：shǎo》熬夜，不要第一天晚睡，第二天又早睡，避免作息紊乱。

在某些情况下，不得不熬夜，可采取以下措(cuò)施把对身体的伤害降到最低：

1、睡觉时，关灯，拉《读：lā》上窗帘，隔（gé）绝外部光源，保持室内温度恒定，减少外部因素对睡眠的影响。

2、养成良好的生活习惯，饮食规律，多吃新鲜蔬菜及水果，适量补充富含优质直播吧蛋【读：dàn】白的食物，如奶类、蛋类、鱼虾、瘦肉等。多喝水，每天饮水1500～2000毫升。坚持运动，提高身体免疫力，增强体质。

3、多跟朋友聚会，多参加社交活动，做感兴趣的事情，学会放松，减少心理压力。

4、熬夜之后（澳门巴黎人繁：後），有条件的情况下，中午可以小睡10～30分钟。