吃什么(繁体：麼)补海绵体增粗

补肾壮阳的最佳食物有哪些呢？男人肾虚应该吃什么来补肾呢?肾虚怎么补呢? 将在本文为大家盘点最适合男人补肾的十大食物，补肾食物有哪些。食补太慢了，哎，男言之隐，之前那方面不顺，寻了很多方子，都不管用，还好摆

补肾壮阳的最佳食物有哪些呢？

1、黑芝麻黑芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也开云体育。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯{练：kū}发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、黑米黑米是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。它具有“滋阴补肾(繁体：腎)、健{pinyin：jiàn}身暖胃、明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精、补肺缓筋”等功效可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延《拼音：yán》年益寿。

3、栗子栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用脾胃虚寒引起的慢性【读：澳门巴黎人xìng】腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。

4、枸杞枸杞性平{píng}，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延皇冠体育年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

5、核桃仁核桃仁极速赛车/北京赛车性温味甘，具有补[拼音：bǔ]肾固精、润肠通便、消喘止咳的功效，而且并认为对大脑神经有补养作用。核桃中含有丰富的脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，对由于肾虚造成的失眠有很大功效。坚持每天吃一个核桃，一个月后就能感受到明显效果。

6、龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分（fēn）钟，米宜熟烂，加适量白(bái)糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

7、荔枝荔枝含果胶、苹果酸、柠《繁体：檸》檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用（yòng）于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

8、香蕉香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳《拼音：tiào》、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。因此，每个男性{pinyin：xìng}的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。如果你实在不喜欢香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西《读：xī》红柿、豆腐等也是不错的选择。

9、坚果富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。此外，坚果中的硒还可以降澳门新葡京《拼音：jiàng》低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。

10、樱桃男人很少主动防晒，樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分，可以有效的修复受伤的皮肤细胞，使人看上去更年轻也更精神

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