胸肌怎么练{繁体：練}大练饱满

胸肌总是不饱满，有没有健身大佬给我一点建议？分享一下我个人的一点体会：在部队的时候每天除了正常训练，业余时间经常练举重，引体向上、俯卧撑，经过一年多的坚持，胸肌很饱满，形体效果好。这是退伍25年后的照片

胸肌总是不饱满，有没有健身大佬给我一点建议？

分享一下我个人的一点体会：在部队的时候每天除了正常训练，业余时间经常练举重，引体向上、俯卧撑，经过一年多的坚持，胸肌很饱满，形体效果好。这是退伍25年后的照片。

不去健身房就只有自重训练了，俯卧撑一组20个，10组，双杠臂屈伸15个一组，至少5组，弹力绳夹胸15个一组，10组，坚持2年以上哈！本人坚持了5年，呵呵！怎么样？