练【繁体：練】腹肌的有效动作

腹内外斜肌练多了，会腰粗吗？看你锻炼的目的是什么了。如果是加强核心肌群，改善运动能力，还有防止内脏下垂形成的大肚子。适当锻炼腹外斜肌是有意义的。如果是为了减脂，锻炼腹外斜肌是不会减掉局部脂肪的。这就好比给你一个水瓢让你把游泳池一个角的水弄空，根本做不到

腹内外斜肌练多了，会腰粗吗？

看你锻炼的目的是什么了。如果是加强核心肌群，改善运动能力，还有防止内脏下垂形成的大肚子。适当锻炼腹外斜肌是有意义的

如果是为了减脂，锻炼腹外斜肌是(拼音：shì)不会减掉局部脂肪的。这就好比给你一个水幸运飞艇瓢让你把游泳池一个角的水弄空，根本做不到。如果是健体运动员，强烈不建议练此动作

那些说不会练粗的人都是不负责任的。腹直肌增厚一厘米看不太出来，腹外斜肌变宽一厘米就相当明显了，而且确实一旦粗了就很难回去。