去健身房【pinyin：fáng】减肥需要请教练吗

每次去健身房练多长时间合适?一般新手练什么比较合适？要有目地的去练几点去健身房最好，练多久比较合适？第一个问题，几点去健身房最好？老胡可以说说自己的经历。老胡健身四年，早上，中午，下午，晚上这四个时段都去过，目的就是看看哪个时段更好，最后老胡选择了中午，原因一会说

每次去健身房练多长时间合适?一般新手练什么比较合适？

要有目地的去练

第一个问题，几点去健身房最好？

老胡可以说说自己的经历。老胡健身四年，早上，中午，下午，晚(拼音：wǎn)上这四个时段都世界杯去过，目的就是看看哪个时段更好，最后老胡选择了中午，原因一会说。

上午去健身房通常人会多一些，一般健【读：jiàn】身房9点开《繁体：開》门，这些人都是顶门去的，有《yǒu》的人是下午工作，早上来健身，更多的是老年人，退了休的。他们都起的早，不用工作，这是他们这个年龄段的习惯。

到了中午，这些老年人为主【pinyin：zhǔ】的人群就都练完走了，这澳门威尼斯人个时间来的人就是时间最自由，或者是利用午休2小时来锻炼的人群，这个时间段人相对较少。

下午两点以(yǐ)后来的人群基本上{练：shàng}是时间自由的人，不愿(繁：願)意和大家挤在一起，自由自在。

晚上五点以后来的都是中青年人群，下班了，都过来锻炼，这个时间段人最多，器械基本上人满。

和健身房{fáng}一起下班的人群是下班以后(繁体：後)吃完晚饭来锻炼的人群，这些人基本都住在健身房周边，路程五分钟左右。

周一到周五基本(běn)上都是以上规律，周六日和节假日就不一样{练：yàng}了，基本上全天人都不多，因为谁也不愿意利用休息日锻炼，都去办私事了。连老年人们都回家给孙[拼音：sūn]子做饭去了！除了“健身狂魔”们，例如老胡！哈哈

明白了吧！老胡选择中午去，原因就是这个时间人少，没人和我抢器械，澳门新葡京尤其是坐在器械上，拿着手机玩的人。下午还不耽误安{ān}排工作。

再来说说练多久比（bǐ）较好？

首先看您的训练目标，如[拼音：rú]果是减脂做无氧，每次30-60分钟，如果有基础，释放延长也无妨，无氧运动至少要做30分钟[繁：鈡]。

无氧器械训练的话老胡每次正式训练是平均1.5小时，有时候也会做完无氧再做会儿有氧，半小世界杯时到四十分钟之间，没有健身基础的人建议无氧时间40分钟-1小时《繁体：時》之间吧，如果体力允许也可以再做会有氧，30分钟就行。

不知道你们是怎么安排时间的？一次练多久？欢迎在《读：zà澳门威尼斯人i》下边评论区留言。

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