跑步时，怎么保证脚掌落地点在身体重心下方？跑步练习有人说要脚尖落地踮脚跑，我认为长期踮脚跑，后跟不着地认为以后走路脚后踉会疼，我建议，跑步时踮起脚跑一段路，平脚也跑一段最好，短跑时重心怎么掌握？ 短
跑步时，怎么保证脚掌落地点在身体重心下方？
跑步练习有人说要脚尖落地踮脚跑，我认为长期踮脚跑，后跟不着地认为以后走路脚后踉会疼，我建议，跑步时踮起脚跑一段路，平脚也跑一段最好，短跑时重心怎么掌握？
短跑动作要领： 起跑: 50米一般采用站立式起跑，双脚一前一后站立，双腿屈膝，后腿大约曲120度(原因是大小腿折叠120度时股四头肌的四个头都能充分拉伸)，两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备，弯腰重心前倾(一定要保持在向前倾到和保持稳定之间的临界状态，最忌讳重心后坐)两眼看前下方5-6米处，注意力集中到耳部听发令。 加速跑:起跑后保持重心前倾加速跑，尽量晚抬头晚抬体，避免应抬头而引起抬体过快过早增大阻力. 冲刺跑:因为是50米所以几乎不存在途中跑，直接过度到冲刺跑，要求尽量保持步频、步幅身体前倾，千万别坐着跑，避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力过小。跑步时,如何把重心前移？
个人经验来说跑步重心控制可以分为上半身和下半身。下半身重心控制基本上在着地脚上面，一般快跑着地位置在前脚掌上，这样蹬地充份重心自然在前。其次中速跑为全脚掌着地，并快速过渡到全脚掌，以便使着地、过渡和蹬地过程连贯且减少制动。慢速跑着地建议在前脚掌上，做到轻盈有弹性。以便减少踝关节和膝关节压力且减少制动缓解节省体力上半身重心控制，身体略微前倾，长距离跑可以保持身体直立，切忌后仰。
我15岁酷爱短跑，请问怎么提高速度？
起跑技术 起跑快速蹬地 最好用八字起跑，加速跑压身体重心，起跑20-25米才抬头起来，频率要快，进去途中跑身体重心提高，抬大腿，迈小腿，摆臂姿势要正确， 频率不够步子凑，步子不够频率凑，两样都不够就力量凑，冬天多压力量，多跑60 80 110 150 200短跑方面有什么技巧？怎么把握步幅和频率？
跑100的话前30米要压重心，采用最快步频的方法把速度提升到最值，然后开始慢慢提重心，在保持步频的前提下提升步幅。200米前30米一样，后面途中跑时要放松放开步幅，身体不要紧张，同时保持步频，200米步幅比较重要。回复完毕，希望可以采纳本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/6971270.html
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