剖【读：pōu】腹产几个月可以跑步

生完孩子后什么时候能跑步？一年内肯定不行，需要先做产后修复，修复好骨盆、腹直肌、盆底肌。一年内内脏也容易下垂，所以不但不能跑步，常规的健身房力量训练和瑜伽操课也不可以。如果是产后修复的瑜伽可以考虑。但是不建议练瑜伽，你产后的身体已经很松弛了，再去做拉伸很难变得紧致

生完孩子后什么时候能跑步？

一年内肯定不行，需要先做产后修复，修复好骨盆、腹直肌、盆底肌。一年内内脏也容易下垂，所以不但不能跑步，常规的健身房力量训练和瑜伽操课也不可以。如果是产后修复的瑜伽可以考虑。但是不建议练瑜伽，你产后的身体已经很松弛了，再去做拉伸很难变得紧致。身体和弹簧一样我们需要修复弹性，让身体更紧致

建议产后几个月内不要长时间的进行剧烈跑步运动。在产后一到三个月内应以轻度运动为主，例如产后瑜伽、普拉提等，不适宜剧烈运动；产后四到六个月可以采取中等强度运动方式，可以选择慢跑、快走，游泳等有氧运动，但如果是刨腹产的孕妇，需要等伤口完全愈合后再进行游泳运动。

足月顺产的产妇一般40天之后就可以做些运动了。剖腹产的要等伤口愈合或者遵医嘱才可以运动。适当的运动是有助于身体的恢复及精神的愉悦的。

一开始的时候澳门巴黎人先不要马上进行跑步的活动，需要先从短距离的散步慢走开始。等完全适应了或者没有特别累的情况下【读：xià】，再增加行走的距离和时间，或者改成跑步。

所以产后多久跑步是没有一个统一的时间，得看自身的恢复和运动能力，千万不能一蹴而就，慢慢来就好。