月子里可以吃哪些蔬菜？一般情况下，什么菜都可以吃，寒凉性质的少吃，蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，一方面可以补充新妈妈所需的营养元素，不但可以预防便秘还有利于身体恢复；另一方面，可以提高乳汁质量。适合新妈妈月子里吃的蔬菜有：菠菜、芹菜、西兰花、菜花、油菜、豆芽、黄花菜、西红柿、角瓜、莲藕、山药、胡萝卜、土豆、大白菜、牛蒡、豆角、豆苗、白萝卜、丝瓜等
月子里可以吃哪些蔬菜？
一般情况下，什么菜都可以吃，寒凉性质的少吃，蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，一方面可以补充新妈妈所需的营养元素，不但可以预防便秘还有利于身体恢复；另一方面，可以提高乳汁质量。适合新妈妈月子里吃的蔬菜有：菠菜、芹菜、西兰花、菜花、油菜、豆芽、黄花菜、西红柿、角瓜[练：世界杯guā]、莲藕、山药、胡萝卜、土豆、大白菜、牛蒡、豆角、豆苗、白萝卜、丝瓜等。
新妈妈坐月子的饮食要求：
- 食物要松软可口、易消化和吸收；
- 饮食搭配要均衡、切勿太油腻、少食多餐；
- 多喝汤类食物，有利于哺乳；
- 谨慎食用生冷食物；
- 忌食辛辣刺激食物；
- 不宜快速进补，以免得不尝失。
产后饮食安排：
第1--2周排除恶露、愈合伤口、拒绝油腻、口味清淡。
推荐蔬菜：青椒肉片澳门伦敦人、莴笋肉片piàn 汤、清炒西兰花等。
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调整器官、补血，这几天新妈妈胃口【练：kǒu】明显好转，可以多吃一些补血食物和下{读：xià}奶食shí 物。
推荐蔬菜：山药枸杞炖牛澳门永利肉、油菜木耳炒鸡片、西红[繁体：紅]柿胡萝卜鸡丁、猪肝炒白菜、丝瓜豆腐汤等。
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增强体质、滋补元气，可以多吃富含蛋白质、维{繁：維}生【练：shēng】素A和C、钙、铁、锌的食{读：shí}物，有效增强体质。
推荐蔬菜：土豆烧牛【练：niú】肉、豆干炒时蔬、胡萝卜山药炖鸡肉、肉丝炒芹菜、菠菜豆【pinyin：dòu】腐汤等。
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