国际马拉松赛道的设计标准《繁：準》

在马拉松比赛中饮料站如何设置？在马拉松比赛？任何公路赛车手都可以得到场外帮助，但有严格的规则。比赛开始和结束时提供供水和其他饮料。比赛线路每5公里设置一个饮料站。饮料放在运动员容易接触到的地方。运动员可以自己准备水，并提议在他们想要的地方设立饮水站

在马拉松比赛中饮料站如何设置？在马拉松比赛？

任何公路赛车手都可以得到场外帮助，但有严格的规则。比赛开始和结束时提供供水和其他饮料。比赛线路每5公里设置一个饮料站。饮料放在运动员容易接触到的地方。运动员可以自己准备水，并提议在他们想要的地方设立饮水站

饮用水和湿海绵供应站布置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以得到饮用水。它们也可以从海绵中挤出水来洗头，让自己凉快。除了（读：le）已经设立的站外，运动员在比赛线路上不能从其(练：qí)他地方获得饮料。

你好，我是莫白，一个跑步者和一个跑马者。我很高兴回答你的问题。

当你跑马拉松时，你必须提t极速赛车/北京赛车í 前准备好补给。

有人会说，轨道上每5公亚博体育里就有一个补给站，缺什么补什么。这是那些从未参加过马拉松比赛的人在网上随便说的话，或者是没有经验的de 跑步者随便说的话。

在赛马的过程中，供给比马本身更重要。学会了何【pinyin：hé】时补多少。如果补得好，补得及时，就可以安全地完成比赛，甚至达到Pb；如果不补，就可以随便补，就会出现各种意想不到的问题，导致无法【练：fǎ】完成比赛。

别说了。结合我在许多马拉松比赛中的经【繁：經】验，我想xiǎng 总结一下许多运动员的补给方法。今天，我想谈谈如何供应整个马拉(练：lā)松比赛。

让我们直播吧以一个在四小时内完成的跑[练：pǎo]步者为例。

能量胶和盐丸是必(练：bì)不可少的。我们需要在比赛前准备能量胶和盐丸。最好不要吃(繁体：喫)赛道上的能量胶和盐丸。不熟悉的能量胶和盐丸可能导致肠胃不适和腹泻。我对此有深刻的理解

我们可以提前准备3片能量胶和6片盐丸，其中1片能量(拼音：liàng)胶和2片盐丸备用。也就是说，它只需要2个能量胶和4个盐丸就可以(练：yǐ)在4小时内完成整个比赛。

在比赛中，到15㎞处填充一个盐丸，20㎞处填充一个能量胶，25㎞处填充一个盐丸，30㎞处填充两个盐丸，一个能量[pinyin：liàn幸运飞艇g]胶。在跑步的同时，如果你觉得自己消耗了很多能量，你可以在10或35分的时候添加能量凝胶和盐丸。补充能量胶和盐丸，增加体力，防止抽筋，让我们顺利跑到底。

我们得澳门新葡京谈谈供水问题。在前半程，如果不出很多汗，可以从10公里开始进入每个补给站，适当补充水分。一般一次100毫升左右，半杯左右。如果{读：guǒ}你出汗多，就多喝水。下半程，从20℃开始，每次进入补给站，我都会补充一些运动饮料，补充体内的糖分和一些电解质

至于供应站的香蕉，你可以在下半程适当食用。香蕉容易消化吸收，但不要吃太多。

这样【pinyin：yàng】，这些物资就可以完全支持我们跑完全程

！以上是我的答案，希望对您(拼音：nín)有所帮助。