喝酒前吃什[pinyin：shén]么千杯不醉

聚餐喝酒之前要做什么准备?吃点什么喝点什么？尽量不要空腹喝酒，因为酒精是一种小分子物质，只要碰到胃壁，就可以立即被吸收，而且一分钟就能到达大脑，醉酒的速度非常快。此外，酒精还会对胃肠黏膜造成损害，容易出现水肿、腹泻、肠胃炎等

聚餐喝酒之前要做什么准备?吃点什么喝点什么？

尽量不要空腹喝酒，因为酒精是一种小分子物质，只要碰到胃壁，就可以立即被吸收，而且一分钟就能到达大脑，醉酒的速度非常快。此外，酒精还会对胃肠黏膜造成损害，容易出现水肿、腹泻、肠胃炎等。

1. 略高脂肪的饮食。这是因为脂肪消化时【练：shí】间最长，在胃里停留时间长，这样可以防止酒精接触胃壁，不仅保护胃粘膜，还能避澳门威尼斯人免快速醉酒。多吃蔬菜、木耳等富含膳食纤维的食物。膳食纤维有很强的饱腹感，比较难消化，蔬菜的热量也较低

酒是谷物的精华。你应该知{读：z幸运飞艇hī}道，1克酒精能产生7卡路里的热量，纯净又高热量，空腹喝酒很容易喝醉。所以吃低热量的蔬菜是个不错的选择。

3.澳门永利你可以吃一些主食。易患低血糖症的人建议在饮酒前后吃主食。一方面，他们应该避免空腹喝酒[pinyin：jiǔ]。另一方面，它有助于稳定血糖，对身体也有好处。

4. 你可以喝些酸奶或温水。这是因为饮酒后在酒精的刺激下，血液循环加速，人容易出汗。出汗澳门博彩会带走一点酒精，稀释酒精浓度。此外，饮用后，排尿[练：niào]会增多，带走一部分水分

人们容易缺水【pinyin：shuǐ】和口渴(练：kě)。人的脑细胞在失水—返水的(拼音：de)过程中，很容易喝得头痛。

最后，最zuì 后，还是那句话，酒是情感的润滑剂，但不要喝哦！无论你在聚会前吃什么喝什么，喝太多都会对你的(拼音：de)健康有害

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作者简介：秋秋注册营养师，高级幼儿教师