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深蹲是每天做固定的次数好，还是隔几天做到力竭好？
你好下蹲是一项涉及全身多个肌肉群的运动澳门新葡京。它对心肺功能有很高的要求。它《繁：牠》主要锻炼腿部和臀部。
这取决于你锻炼的目的，是每天做固定次数亚博体育的锻炼还是每隔几天做[pinyin：zuò]一次筋疲力尽的锻炼更好？
第一，如果只是为了健身减肥的一般目的，每天徒手做两三组，每组50到100个，感觉酸痛停止(读：zh直播吧ǐ)，第二天就可以恢复，也可以达到目的和效果。这样做的好处是可以保证姿势的正确性而不损伤身体。
第二，如果是小重量下[练：xià]蹲，每天也是两到三组，每组50到100，建议休息一天再锻炼，这样肌肉才能恢复，这样效果更gèng 好
第三，如果是针对大腿肌肉，臀部肌肉更强，好看【拼音：kàn】点，适合大重量下蹲，每次只能做两组，每组10到12个，然后建议休息48到72小时，然后补充适当的营养，这样肌肉的效果最好。然而，这样做的时候，运动在亚博体育即将筋疲力尽的时候是多变的，专业人士必须在身边保护自己不受身体伤害。
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