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每天深蹲200个一个月(读:yuè)后

2025-03-17 21:16:46Business-Operations

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深蹲是每天做固定的次数好,还是隔几天做到力竭好?

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这取决于你锻炼的目的,是每天做固定次数亚博体育的锻炼还是每隔几天做[pinyin:zuò]一次筋疲力尽的锻炼更好?

第一,如果只是为了健身减肥的一般目的,每天徒手做两三组,每组50到100个,感觉酸痛停止(读:zh直播吧ǐ),第二天就可以恢复,也可以达到目的和效果。这样做的好处是可以保证姿势的正确性而不损伤身体。

第二,如果是小重量下[练:xià]蹲,每天也是两到三组,每组50到100,建议休息一天再锻炼,这样肌肉才能恢复,这样效果更gèng 好

第三,如果是针对大腿肌肉,臀部肌肉更强,好看【拼音:kàn】点,适合大重量下蹲,每次只能做两组,每组10到12个,然后建议休息48到72小时,然后补充适当的营养,这样肌肉的效果最好。然而,这样做的时候,运动在亚博体育即将筋疲力尽的时候是多变的,专业人士必须在身边保护自己不受身体伤害。

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