缓解痛经的10个小妙【练：miào】招

怎样缓解痛经最有效？我有一个非常有效的方法，没有副作用，那就是心理学中的“正念法”。其实，你的心脏比你的身体更容易受到疼痛的侵袭，因为每个人都有一种受害者的心理，所以你需要从身体的角度来观察和管理疼痛

怎样缓解痛经最有效？

我有一个非常有效的方法，没有副作用，那就是心理学中的“正念法”。其实，你的心脏比你的身体更容易受到疼痛的侵袭，因为每个人都有一种受害者的心理，所以你需要从身体的角度来观察和管理疼痛。例如，你可以给它贴上标签，预测它现在的疼痛程度，因为这种疼痛是一种好奇心

如果你认【练：rèn】真地感受，你会发现它是这样的。不要有意识《繁：識》地改变它。当你向它表达你的友谊时，你就会恢复《繁体：覆》正念，痛苦也就不会那么难以忍受了

因为我用了这个方法，我没有5级[繁：級]痛经的问题。缓解痛经的方法有yǒu 两种：物理方法和药物治疗。首选的是物理方法

在物理方法无效的情况下，可以在医生的指导下用药物止痛。

在痛经妇女中，运动组的疼痛强度和持续时间低于对照组。运[繁体：運]动介导的孕酮tóng 升高和疼痛介质降低可能是其作【拼音：zuò】用机制。

因此，增加体力活动是缓解痛tòng 经的合理方法，特别是对于久坐的女性。

小腹热敷能有效缓解痛经，其效果相当于布洛芬，且比扑【练开云体育：pū】热息痛更有效。不过，大多数女性认为，与口服药物相比，热敷更麻烦。

不过，我想说的是，与使用药物相比，热敷没[繁体：沒]有副作用。

非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生和对乙酰氨基酚，是拒绝雌娱乐城激素药物的女性的首选。通常在月经前或月经[繁：經]开始时服用2-3天。

也就是说，雌激素-孕酮化合物，俗称复方口服避孕药澳门新葡京（非紧急避孕药），可作为原发性痛经妇女或同《繁体：衕》时有避孕需求妇女的合理初始选择。

不同女性的具体止痛效果存在个体差异。必要时，这两种药《繁体：藥》物也可以【pinyin：yǐ】联合使【练：shǐ】用。

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