运动完以后肌肉会酸疼，正确方法是等酸疼消失再运动还是忍痛继续？小编这个问题就提得不够专业，也不老道。专业的人呢他会分部位科学的按计划训练，隔天训练。是否一定要达到多组数大重量，让你的肌肉酸胀才是最佳训练方法？有科学人员的分析回答了这样练相比按计划长期坚持精准训练到目标肌肉，已被证明更容易受伤，使训练计划停止，训练效果实际不会更好
运动完以后肌肉会酸疼，正确方法是等酸疼消失再运动还是忍痛继续？
小编这个问题就提得不够专业，也不老道。专业的人呢他会分部位科学的按计划训练，隔天训练。是否一定要达到多组数大重量，让你的肌肉酸胀才是最佳训练方法？有科学人员的分析回答了这样练相比按计划长期坚持精准训练到目标肌肉，已被证明更容易受伤，使训练计划停止，训练效果实际不会更好。我的经验是不管新手还是老手都应该长期坚持，科学的制定每一周的训练计划，特别注意保澳门永利持到你的身体状态肌肉状态的连续性，不要冷却，停顿三个月上的就不用说了，新手的肌肉训练不要停止超过三天，而对于长期训练的人肌肉组织也不能超过一个月以上，否则以前的训练效果就会消失掉，很快的。所以，不要把训练状态轻易的失去，当你保持肌肉的持续状态时候，并不会发生肌肉酸痛。当然，要使你的(拼音：de)锻炼效果达到最好，那你还要管住嘴，过量的脂肪和烟酒的摄入也会失去训练热情和效果，适量喝水，最好是喝XS能量饮料，半小时后补充增肌蛋白质粉。
最后，训练前一定要拉拉筋，使身体热起来，练后一定要拉伸放松。
运动后全身酸痛，是不是说明脂肪燃烧了？
这样运动肯定消耗的多，酸痛是因为运动使肌肉内产生乳酸，这是运动后的正常现象，每天适量的运动坚持下来就不痛了，还有要注意下不要过量运动造成肌肉损伤了。
跑步后肌肉酸疼是在燃烧脂肪吗？
肌肉酸疼如果是剧烈的那要考虑是不是肌肉拉伤，再有就是过度运动的乳酸堆积，这个按摩热敷，坚持轻量有氧运动几天就能好。脂肪分解是在有氧运动后40分钟开始的，不能只用酸痛来衡量。 是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟以内的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
针对某个地方锻炼时感觉火辣辣的疼和麻，请问是在燃脂还是增肌？
不是燃脂也不是增肌，疼是破坏了肌肉纤维导致的，需要足够的睡眠和蛋白质补充来恢复，恢复的过程就是增肌本文链接：http://21taiyang.com/Business-Operations/589492.html
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