如何训练扳手腕的能力？扳手腕主要的是考验手臂前臂的肌肉，就是肱桡肌的力量。如果想在掰手腕大赛里立于不败之地，可以针对性的练一下前臂肌肉。最最经典的动作就是引体向上了，屈肘的时候注意要有几秒的停顿最好。掰手腕不仅仅是比力量，技巧也相当的重要，但是我了解的不多，就知道一种叫“抢腕”
如何训练扳手腕的能力？
扳手腕主要的是考验手臂前臂的肌肉，就是肱桡肌的力量。
如果想娱乐城在掰手腕大赛里立于不败之地【pinyin：dì】，可以针对性的练一下前臂肌肉。最最经典的动作就是引体向上了，屈肘的时候注意要有几秒的停顿最好。
掰手腕不仅仅是比力量，技巧也相当的重要，但澳门永利(练：dàn)是我了解的不多，就知道一种叫“抢腕”。就是腕部在一开始的瞬间抢先向内压，抢占先机。
最后，掰手腕容易造成肌肉拉伤，注意要充分的准备活动呦。
扳手腕力量如何训练？
扳手腕用到的肌肉是 小臂 肱三头肌外侧 三角肌前中束~~但是不建议扳手腕~~扳手腕力量大的时候对肩不关节的损伤很大不必专门用哑铃锻炼在这方面，徒手锻炼会比哑铃好很多，给你四个动作，有时间就做吧，晚上，早上都可以，做四组，每组不必都用全力，百分之八十就好按难度顺序给你，你可以分阶段练俯卧撑（肱三头）双杠屈臂伸（肱三头）引体向上（肱二头，小臂）倒立，倒立屈臂（对手臂力量要求很大，很多人不是倒不起来，而是撑不住）有条件睡前半小时一杯牛奶，有助你长高和肌肉恢复希望帮到你
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