大班高低运球篮球教【读：jiào】案十二种运球训练方法？

十二种运球训练方法？1、Smack the ball 拍球双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。2、Taps 手指拨球为了练习手指灵活度和对球的控制力

十二种运球训练方法？

1、Smack the ball 拍球

双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮【繁体：籃】球，找回手感（读：gǎn）。

2、Taps 手指拨球[qiú]

为[繁：爲]了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个[繁体：個]动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球

3、Ball wraps 绕（繁体：繞）球

这是熟悉【练：xī】球感{gǎn}最直接的招式，腰部绕球《拼音：qiú》、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行

3、开云体育Ball wraps 绕{繁：繞}球

这是熟{pinyin：shú}悉球感最直接的招《读：zhāo》式，腰部绕球《拼音：qiú》、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行

4、Pounds 大力运球{qiú}

大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运[繁体：運]球时，更加稳定，而且对运球速度也有提《拼音：tí》高

5、Low taps 手指低运球{pinyin：qiú}

依靠手指进行皇冠体育快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能联系手{shǒu}指的力量，对投篮也有好处！

6、High pounds 高大力（pinyin：lì）运球

高运（繁体：運）球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定

可以高运球的同时加入crossover动作，然后你会发现，在平时做（zuò）crossover时，速《读：sù》度会变快！

7极速赛车/北京赛车、Around leg 低[拼音：dī]运球绕腿

单[繁体：單]手低运球绕腿，提高手的灵活度

8澳门新葡京、Figure 8 低《拼音：dī》运球画“8”字

双手都加入控球，高频率的【读：de】控球加上胯下画八字，强化弱侧手！

慢慢抬高双手，并且减少绕腿拍球的次数，最后每次换手{pinyin：shǒu}只在（pinyin：zài）胯下运一次球。

9、Crossovers

不（读：bù）同于平时的crossover，控球点要高，齐于或者高于肩部，这(繁体：這)样的练习同样能让你在比赛的运用中更加灵活，更加快速！

10、Side to side 单手体前变向控球（qiú）

11、Front to back 单手前后控球(qiú)

在身体一侧进行前后变向控球，和[练：hé]上面【miàn】的动作相同，加深手对各个方向篮球的掌控度！

12、In and outs 单手内外控球

澳门巴黎人两只(繁体：祇)手倒替进行