一日三餐健康食谱[繁体：譜]表

正常人一天猪肉的摄入量多少为宜？营养学家早就指出，肉类食品富含多种健康物质，特别是富含蛋白质。拒绝吃肉是不明智的。那么，一个人吃多少肉才合适呢？专家认为，肉食量不一定要统一，应根据年龄、性别和劳动条件加以区分

正常人一天猪肉的摄入量多少为宜？

营养学家早就指出，肉类食品富含多种健康物质，特别是富含蛋白质。拒绝吃肉是不明智的。那么，一个人吃多少肉才合适呢？专家认为，肉食量不一定要统一，应根据年龄、性别和劳动条件加以区分。正常情况下，建议每日肉类摄入量为：

1。根据年龄和性别【练：bié】推荐摄入量

1亚博体育。11-3岁【练：suì】：75克。4-6岁：100克；3。7-10岁：120克；

澳门银河4，11-13岁：男性140克；女性130克《繁体：剋》；

5，14-17岁：男性150克；女【pinyin：nǚ】性140克；

6，60-75岁人群：男性120克《繁：剋》；女性110克；

7。对于75岁以上的人，每天的肉幸运飞艇不应（繁：應）超过100克。

2、根据劳动水平píng 和性别推荐摄入量

1。成人(读：rén澳门银河)主要从事脑力劳动：男140克；女120克；2。成人从事轻体力劳动：男性150克；女性130克；

一般年《澳门银河nián》龄在18-50岁之间：

成人主要从事脑力劳动：男nán 性140克，女性120克；

成人从事轻体力劳动：男性150克，女性130克[繁：剋]；

中等劳动强度成人[pinyin：rén]：男性160克，女性140克；

老年男性每(拼音：měi)天摄入的肉类应不超过(繁体：過)110克；老年男性每天摄入的肉类应不超过110克；老年男性每天摄入的肉类应不超过110克；对于老年男性来说，每天摄入的肉类应不超过150克。

人的生活习惯和喜好程度不同，肉可以适当增zēng 减。需要注意的是，肉要肥瘦兼备，不是越瘦越好。另外，午餐可【拼音：kě】以多[pinyin：duō]吃肉，晚上不能只吃大餐。如果你每周有一天吃素不吃肉，那就更好了。

现在肉这么贵，我爱吃肉的人，基本上每两三天就吃一次。当肉便宜的时候，我就蒸、炒、煮、炒，到处都是。[哭笑不得

成人每天的肉类摄入量为50-75克，痛风患者可以多吃白肉，少吃红肉，这就是鸡【练：jī】肉。鱼肉、牛肉、猪肉等红肉应少吃。此外，坚果、海鲜和啤酒{读：jiǔ}也应【pinyin：yīng】该少吃或不吃。建议的肉类摄入量为25-40克

虽然痛风患者，许多食物应适当忌讳，因此可能导致营养不均衡。总的来说，我们应该更加注重营养均衡和健康